けいれんとはどういう意味ですか?

けいれんとはどういう意味でしょうか? 多くの友人は知りません。実際、けいれんは私たちが通常こむら返りと呼んでいるものです。こむら返りは確かに非常に不快なプロセスであり、非常に痛みを伴うことがあります。けいれんは一般的に、筋肉が突然予定通りに動けなくなり、激しい痛みを感じ、時にはけいれんさえ感じるという症状です。多くの友人は、長時間同じ姿勢をとっているときにこの現象を経験します。これをけいれんといいます。

けいれんは運動後にも起こることがあります。筋肉に緩衝時間と動きを与えずに、激しい運動の直後に休憩すると、簡単に筋肉のけいれんを引き起こします。多くの友人は激しい痛みに耐えることしかできず、何をすべきかわかりません。しかし、経験豊富な友人は動きを調整して痛みを効果的に軽減し、ゆっくりと筋肉の状態を回復する方法を見つけます。けいれんについて学びましょう。

けいれんの原因

①冷刺激。冬に十分なウォーミングアップをせずに寒い環境で運動したり、夏に水温の低い場所で泳いだりすると、脚がつりやすくなります。夜寝るときに毛布を掛けないと、ふくらはぎの筋肉が寒さで刺激されてひどくけいれんし、痛みで目が覚めてしまいます。

② 筋肉が急激かつ継続的に収縮する。激しい運動中は、全身が緊張状態になり、脚の筋肉が急速に収縮し、弛緩時間が短すぎて、局所の代謝産物である乳酸が増加し、筋肉の収縮と弛緩の調整が難しくなり、ふくらはぎの筋肉のけいれんを引き起こします。

③過度の発汗。運動時間が長く、運動量が多く、発汗量が多いのに、塩分が適時に補給されず、体内の水分と電解質が大量に失われ、代謝老廃物が蓄積し、筋肉の局所的な血液循環が悪くなり、けいれんも起こりやすくなります。

④過度の疲労。長距離を移動したり、山を登ったり、高所に登ったりするときに、ふくらはぎの筋肉が最も疲労しやすくなります。なぜなら、登​​るたびに片足で全身の重さを支えることになるからです。この足の筋肉が足を持ち上げるのに必要な力は、その人の体重の6倍にもなります。ある程度疲労すると、けいれんが起きてしまいます。

⑤カルシウム不足。カルシウムイオンは筋肉の収縮に重要な役割を果たします。血液中のカルシウムイオン濃度が低すぎると、筋肉が興奮してけいれんを起こしやすくなります。 10代の若者は急速に成長し発達するため、カルシウムが不足しがちで、そのため足のけいれんに悩まされることが多いのです。

⑥上位運動ニューロンの障害。末梢神経に対する中枢抑制効果が弱まるか消失し、筋緊張が高まり、筋肉のけいれんさえ起こります。

けいれん予防

①カルシウムとビタミンDの補給に注意してください。カルシウムの錠剤を飲んだり、干しエビ、牛乳、大豆製品などカルシウムを多く含む食品を食べるとよいでしょう。

② 運動を強化し、運動中に十分な準備運動をして体を動かすことで、下肢の血液循環がスムーズになり、激しいスポーツや競技に参加するときに足のけいれんを防ぐことができます。

③保温に気を付け、局所の筋肉が冷えないようにしましょう。

緊急治療

足がつったときは、すぐにつった側の親指を手でつかみ、ゆっくりと足を伸ばしてから、足を力強く伸ばすと、ふくらはぎの筋肉のけいれんが止まります。または、両手を使ってふくらはぎを力強くマッサージするのも効果的です。

足のけいれんが頻繁に起こる場合は、医師の診察を受ける必要があります。

最も簡単な方法は、足がつったときにリラックスして、ゆっくりと足を伸ばすことです。

けいれんが何を意味するかは誰もが知っており、上で紹介した応急処置も比較的効果的です。日常生活でけいれんに遭遇した場合は、上記の注意事項に従って応急処置を行ってください。これにより、けいれんの症状を効果的に緩和し、痛みをできるだけ早く取り除くことができます。