五十肩の予防と治療

五十肩は肩関節周囲炎とも呼ばれます。五十肩は一般的に肩こりや五十肩として知られています。五十肩は慢性疾患です。五十肩を患うと、患者は肩に問題を抱え、肩の痛みを引き起こし、肩の動きにも影響を及ぼします。肩関節周囲炎は軽い病気ではないので、早めに治療する必要があります。肩関節周囲炎が悪化すると、身体に深刻なダメージを与えます。

五十肩の予防や治療にはさまざまな方法がありますので、あまり心配する必要はありません。保温、筋力強化、姿勢の矯正などに気を付けるだけで、五十肩の予防や治療ができます。

肩関節周囲炎の予防策の一つ：防寒に注意し、暖かく保つ

肩の冷えは五十肩の一般的な原因です。冷たく湿った空気が体内に侵入すると、筋肉組織と小血管の収縮を引き起こし、組織の代謝を遅くし、代謝産物をより多く生成します。たとえば、乳酸や痛みを引き起こす物質が蓄積し、筋肉組織を刺激してけいれんを引き起こします。時間が経つと、筋肉細胞の線維性変性や筋肉の収縮機能障害を引き起こし、さまざまな症状につながります。したがって、肩関節周囲炎を予防するためには、日常生活で暖かく保ち、特に肩を冷やさないようにすることが非常に重要です。

五十肩の予防法その2：機能運動を強化する

肩関節周囲炎には運動が非常に重要です。関節の動きに注意する必要があります。太極拳、太極剣ゲートボールを定期的に練習したり、自宅で両腕懸垂をしたり、テンショナー、ダンベルを使用したり、手を振ったりすることができます。ただし、肩関節と周囲の組織に損傷を与えないように、運動量に注意する必要があります。

五十肩の予防法その3：悪い姿勢を正す

デスクワークで肩を外転させたまま仕事をすることが多い人は、肩関節周囲炎のリスクが高くなります。そのため、このグループの人は、誘発される負担や累積的な損傷を引き起こす悪い姿勢を長期間続けることを避けるために、姿勢を調整することに注意する必要があります。

五十肩の予防と治療の第4の対策：関連疾患に注意する

肩関節周囲炎は、糖尿病、頚椎症、肩や上肢の損傷、胸部手術、神経疾患など、他の疾患によって引き起こされる場合もあります。上記の疾患を持つ人は、肩の痛みの症状があるかどうか、関節可動域が狭まっているかどうかを注意深く観察する必要があります。また、肩関節の可動性を維持するために、肩関節の能動運動と受動運動を行う必要があります。

五十肩の予防と治療の第五の対策：健康な肩を積極的に予防する

すでに五十肩を発症している患者は、患側を積極的に治療するだけでなく、健側が病気を発症しないように予防することも必要です。研究によると、五十肩患者の 40% は発症後 5 ～ 7 年で五十肩を発症し、患者の約 12% は両側五十肩を発症します。そのため、ユーザー側でも的を絞った予防策を講じる必要があります。

上記の記事では、五十肩とは何かを紹介しました。五十肩は肩関節周囲炎や五十肩とも呼ばれています。五十肩になったら、五十肩の悪化を防ぐために早めに治療する必要があります。上記の記事では、五十肩の予防と治療のための5つの対策を詳しく紹介しています。