月経中の食事に関する考慮事項

女性は月経中、あらゆる面に注意を払う必要があります。そうしないと、体に大きな影響を与えます。月経中の女性の体は比較的脆弱です。この時期に適切な食事をとらないと、体に何らかの問題を引き起こしやすくなります。したがって、この時期、女性は身体へのダメージを避けるために、自分の食事を合理的に調整することにも注意を払う必要があります。月経中の食事上の注意事項は何ですか？

女性は月経中の食事上の注意事項についてあまりよく知らないので、そのような問題を理解し、注意を払う際に最善の方法を知り、自分の体への影響を避ける必要があります。

月経中の食事に関する考慮事項:

1. わざと甘いものを食べないでください。飲み物、ケーキ、黒砂糖、キャンディーなど。血糖値の不安定化を防ぎ、MC のさまざまな不快感の悪化を防ぎます。

2. 食物繊維を多く含む食品を多く摂取しましょう。野菜、果物、全粒穀物、全粒粉パン、玄米、オート麦などの食品には食物繊維が多く含まれており、エストロゲンの分泌を促進し、血液中のマグネシウム含有量を増やし、月経を調整し、神経を落ち着かせる効果があります。

3. 食事の合間に、クルミ、カシューナッツ、乾燥豆などビタミンBが豊富な食品を食べましょう。

4. 十分なタンパク質を摂取する。月経中に失われた栄養素やミネラルを補給するために、昼食や夕食には肉、卵、豆腐、大豆などの高タンパク質食品を多く食べましょう。定期的かつ定量的。

5. 血糖値の急激な上昇や下降を防ぎ、心拍数の上昇、めまい、疲労、情緒不安定などの不快感を軽減します。

以上が月経中の食事上の注意事項の詳細な紹介です。女性は月経中にこれらの食品をより多く食べることができます。ただし、肥満の女性は月経中に肉やカシューナッツなどの一部の食品を適度に食べる必要があります。そうしないと、体に影響が出ます。