足の血流を改善するにはどうすればいいですか?

私は朝急いで家を出て、一日中忙しく働き、夜は疲れて家に帰ります。この日は基本的にずっとオフィスチェアに座っていました。時間が経つにつれて、足の血液循環が悪くなり、しびれの症状が現れ始めました。これは、今日の社会におけるペースの速い仕事の欠点です。しかし、どうすれば脚の血行を促進できるのでしょうか?土曜や日曜に家にいるときは、あぐらをかいて座る練習をするといいでしょう。

仕事中ずっと座っていると、足がむくむだけでなく、お尻も時間が経つにつれて非常に不快になります。美を愛する人は、常に良い体型を維持したいと思っています。頸椎も前方に傾き続け、重症の場合は変形することもあります。長時間座っていることは私たちにとって非常に悪いので、やり方を変えて、一日中仕事をしながら足を組んで座るようにしてみましょう。

あぐらをかく練習をするときは、目を閉じてあぐらをかいて座り、呼吸の流れを調整します。一定期間の運動の後は、脚の血液循環が改善され、心身のリラックスに役立ち、エネルギーと集中力が向上します。また、あぐらをかいて座ると関節が鍛えられ、関節痛が和らぎます。あぐらをかいて座る練習をするときの正しい姿勢は、両足を曲げて交差させ、左足首を右膝の上に置き、上半身をまっすぐに保ち、少し前に傾き、手を交差させておへそに置き、この姿勢を維持して20〜30分間座ることです。

初めてあぐらをかく練習をするとき、長時間続けると足が痛くなったり、しびれたりします。この時は、しばらく我慢する必要があります。耐えられなくなったら、立ち上がって動き回ることができます。もっと練習すれば、この感覚はなくなるでしょう。しかし、無理をしすぎてはいけません。足の感覚がなくなるまで麻痺させ続ける人がよくいますが、これは間違いです。麻痺が長期間続くと血液の循環が悪くなり、さまざまな病気の原因になります。また、高齢者は医師のアドバイスを求める必要があります。

これが現在の状況です。コンピューターユーザーやオフィスワーカーは、一日中コンピューターの前に座ったり、仕事をしたりしています。座っていると血液の循環が悪くなるので、足がしびれるのは当然です。それで、先ほど言ったように、足を組んで座る練習をしてください。毎日行う必要はなく、毎回30分行うだけで健康を回復できます。どう考えても、やる価値はあります！