伝統的な中国医学の胃の健康運動

生活の中で、多くの友人は不規則な食事や食後の運動不足のために胃の運動不足や胃腸の不快感に悩まされています。これは長い間胃の機能に深刻な影響を及ぼします。正常な胃の機能を維持するために、友人は日常生活の中で胃を養い、保護するのに非常に良い効果を持ついくつかの胃を養う運動をすることをお勧めします。やり方がわからない場合は、この記事で漢方胃を養う運動の手順を紹介します。

胃は主に、大きな食べ物を細かく砕く（物理的消化とも呼ばれる）ため、また、食べ物に含まれる大きな分子を小さな分子に分解して（化学的消化とも呼ばれる）さらに吸収するために使われます。

1. 最初のステップは背骨をひねることです

右から左へ、片方の手を肩に、もう片方の手を腰に置きます。これは、胃腸の運動を速めるのに役立ちます。最近はオフィスで働き、運動量が減っているため、腹部膨満や便秘になりがちです。このエクササイズは非常に効果的です。

2. 2番目のステップは後屈です

まず両手で腰の下部を押さえて保護し、腰を中心に体を後ろに曲げます。すると前腹筋が伸びるのを感じます。5～10秒間そのままにしてから持ち上げ、繰り返します。一般的には、個人の状況に応じて、10～20回行うことができます。

3. 3番目のステップは腰を回すことです

手を腰に当てて、時計回りに100回、反時計回りに100回回しますが、優しく行ってください。これにより、胃腸の運動も促進されます。

4. 4番目のステップは腹部マッサージです

両手のひらを使って、おへその周りを時計回りにさすります。指さし運動をするときは、振幅を少し大きくし、手で少し力を入れて腹部を押します。これにより、胃腸の気の流れが整い、経絡を温め、側副血行路を浚渫する効果があります。この運動の回数は人によって異なり、20回から50回までです。これは、主に胃腸の運動を促進し、胃腸の気を整える4段階の胃養生運動です。

この記事の紹介を通じて、漢方胃腸養生法のやり方を皆さんはご存知だと思います。実は、胃腸を養いたい場合、上記のエクササイズだけをやっても効果はそれほど明らかではありません。まずは食生活を変えることから始めることをお勧めします。食べ過ぎないように注意し、辛い食べ物を控え、減量のために長時間空腹にならないようにしてください。こうすることで胃腸をよりよく守ることができます。