エストロゲンが減少したらどうするか

ホルモンは体内で非常に重要な役割を果たします。たとえば、エストロゲンは女性が思春期に入ると主に卵巣から分泌され、女性の生殖器系の発達を促進します。したがって、エストロゲンが減少すると、女性の健康に深刻な影響を及ぼし、内分泌障害を引き起こすこともあります。では、エストロゲンが減少したらどうすればいいのでしょうか？以下で詳しく見ていきましょう。

1. 食事の調整

エストロゲンは食べ物からも補給できます。主に新鮮なローヤルゼリー、亜麻の種子、シリアル、ヒマワリの種、ゴマ、タマネギ、ワイン、ピーナッツバターなどの食品にも一定量のエストロゲンが含まれています。美容を愛する女性は、生活の中でこれらの食品をもっと食べることをお勧めします。

2. ビタミンDをもっと摂る

ビタミンDの摂取量が多いほど、乳がんによる死亡率は低くなります。ビタミンDが血液中に循環すると女性の身体に一定の保護作用がもたらされ、乳がんの発生や進行を防ぐことができます。主に食事から摂取するビタミンDは、乳がんの発生と進行を予防することができます。ビタミンDは主に牛乳や魚などの食事から摂取されます。女性の場合、牛乳1カップと魚500グラムを毎日長期間摂取すると、エストロゲンのバランスを調整するのに役立ちます。

3. セレンと亜鉛を多く含む食品

セレンは発がん物質が正常細胞のデオキシリボ核酸と結合するのを防ぎ、がん細胞の発生を抑制します。亜鉛は人体のさまざまな部位のさまざまながんに対して強力な抑制効果があります。セレンを含む野菜としてはナズナ、ニンニク、シイタケ、トマト、カボチャなどがあり、亜鉛を含む食品としてはカキ、サバ、ウナギ、昆布、豆、ゴマ、クルミなどがあり、その中でもカキは特に亜鉛の含有量が多いです。

5. 太極拳、気功、太極剣、筋力トレーニング、ラジオ体操などを含む朝の運動を徹底します。朝起きて、胸郭拡張運動、深呼吸運動、ランニングなどを行います。これらの運動は、エストロゲンの低下によって引き起こされるさまざまな症状の改善に効果的に役立ちます。

以上、エストロゲンが減少した時の対処法をご紹介しました。皆様のお役に立てれば幸いです。エストロゲンは女性の体で非常に重要な役割を果たしています。エストロゲンが減少すると、状況を改善するためにこれらの対策を講じることができます。特定の病気が誘発されると、より深刻な結果を避けるためにエストロゲンを補充しながら病気を治療する必要があります。