一般的な老年病

高齢者が加齢とともに最も多く罹る病気は高血圧、高血圧症、低血圧症です。これらは高齢者の体質により血圧をうまく調節できず、動脈硬化を起こしやすいため、非常に多くみられます。また、加齢とともに腸の蠕動運動が鈍くなり、便秘や排便障害が徐々に起こります。高齢者の病気である一般的な病気も数多くあります。

一般的に、冬は一年を通じて脳血管疾患のピークシーズンです。寒さのため、人体の血管が収縮し、心臓と脳を循環する血液量が急増し、心臓への負荷が増大し、脳循環の抵抗が増大し、血圧の上昇につながりやすくなります。しかし、春は気温が不安定で、急激な気温の変化が起こります。特に高血圧、心血管疾患、脳血管疾患などの慢性疾患を持つ高齢者は、この時期の急激な気温の変化に注意する必要があります。

中高年が人生の中で脳出血を避けるにはどうすればいいのでしょうか？

1.生活は規則正しくあるべき：高齢者は能力の範囲内で仕事をすることができますが、働きすぎてはいけません。

2.血圧をコントロールする必要があります: 高血圧は生涯にわたる病気であり、生涯にわたる投薬が必要です。数日で諦めることはできません。血圧が繰り返し上昇すると、血管破裂や脳出血につながりやすくなります。

3.良い姿勢を維持する: 楽観的な姿勢を保ち、興奮しすぎないようにします。

4.食生活に注意する：低脂肪、低塩、低糖質の食生活に注意します。動物の脳や内臓の摂取を減らし、野菜、果物、大豆製品を多く摂り、赤身の肉、魚、卵を適量摂りましょう。

5.便秘を防ぐ：便が乾燥して硬くなったり、排便時に力を入れたりすると、腹圧が上昇するだけでなく、血圧や頭蓋内圧も上昇し、壊れやすい小血管が破裂して脳出血を引き起こす可能性があります。便秘を予防するには、食物繊維を多く含む食品を多く摂り、朝起きる前に適度な運動や腹部のセルフマッサージをしたり、適切な薬を使用して便秘を効果的に予防・治療しましょう。

6.疲労を防ぐ: 肉体的および精神的な労働で過労しないでください。過負荷は脳出血を引き起こす可能性があります。

7.天候の変化に注意する: 寒い日は脳卒中のリスクが高い季節です。血管が収縮し、血圧が上昇しやすくなります。体を暖かく保ち、気候の変化に適応させる必要があります。また、健康状態に合わせて、ウォーキングやラジオ体操など適切な運動をし、血行を促進しましょう。

8.左手を頻繁に動かす：日常生活では、左上肢と左下肢、特に左手をできるだけ多く使います。これにより、脳の左半球への負担が軽減され、脳の右半球が鍛えられ、脳の右半球の調整機能が強化されます。医学的研究によると、脳出血は血管がより脆弱な右大脳半球で最も起こりやすいことが分かっています。そのため、脳出血を予防する最良の方法は、朝と夕方に左手で2つのフィットネスボールを回転させて右大脳半球の発達を促すことです。

9.体の変化に十分注意してください。脳卒中には、原因のない激しい頭痛、めまい、失神、突然のしびれ、疲労感または一時的な視力喪失、言語コミュニケーションの困難など、いくつかの前兆症状があります。早めに医師の診察と治療を受けてください。