腎臓に栄養を与え、精子を補充するために男性が食べられるものは何ですか？最も効果的な3つの食品

1. ウズラ肉

ウズラの肉は柔らかくて美味しいだけでなく、栄養価も高いです。ウズラ肉やウズラ卵には、さまざまな必須アミノ酸や無機塩などが含まれています。腎気を補い、腰や膝を強くする効果があり、素晴らしい強壮剤です。男性はこれを定期的に摂取することでエネルギーを改善し、性欲を高めることができます。

おすすめレシピ：クコの実のエキスで煮込んだウズラ

材料: ウズラ 1 羽、クコの実とタデノコ各 30 グラム、塩と MSG 少々。

調理方法：ウズラを殺し、毛と内臓を取り除き、きれいに洗い、ウズラの腹にクコの実とタデを入れ、適量の水を加え、カリカリになるまで煮込み、適量の塩とMSGを加えて味付けします。

2. 牡蠣

微量元素が豊富で、性質がやや冷たく、陰を養い陽を抑え、腎臓を養い精液を収斂させる効果のある魚介類です。寝汗や動悸などの欠乏や疲労の症状に効果があります。我が国には「南の牡蠣は北の熊の手」ということわざがあります。牡蠣にはタンパク質、脂肪、ビタミンA、ナイアシンが豊富に含まれています。さらに、カリウム、ナトリウム、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、鉄、銅、リン、セレンなどのミネラルも豊富です。ヨウ素含有量は牛乳や卵黄よりもはるかに高くなっています。牡蠣は、亜鉛含有量が最も高い天然食品の 1 つです (牡蠣身 100 グラムあたり最大 100 mg)。1 日に牡蠣を 2 ～ 3 個食べると、1 日に必要な亜鉛を摂取できます。牡蠣を生で食べるのが、その中の亜鉛を保つ最良の方法です。

おすすめレシピ：牡蠣豆腐スープ

材料: 新鮮な牡蠣の身、豆腐、生姜、玉ねぎ、ニンニクのスライス、澱粉など。

作り方：まず豆腐と牡蠣の身を洗い、豆腐をさいの目切りにし、牡蠣の身を薄切りにします。次に、ニンニクのスライスをピーナッツオイルで炒め、エビ油と水を注ぎ、水が沸騰したら角切りにした豆腐を加えます。最後に水が沸騰するのを待ち、牡蠣の身とみじん切りにしたネギを加え、片栗粉でとろみをつけます。

3. タチウオ

タチウオには骨が多すぎて面倒で食べたくないという人もいるかもしれません。しかし、太刀魚には、陽を強め精気を養い、五臓六腑を養う作用があり、気血不足、食欲不振、疲労、乾燥肌、インポテンツを調整する作用があることは、あまり知られていません。

おすすめレシピ：クリスピータチウオ

材料：タチウオ200グラム。ごま油、濃口醤油、塩、酢、料理酒、みじん切りにしたネギ、みじん切りにした生姜、植物油を適量。

調理方法：タチウオをきれいに洗い、切り分け、塩と料理酒を加えてよく混ぜ、5分間マリネし、油で黄金色になるまで揚げて取り出します。フライパンに油を熱し、みじん切りにした生姜を炒め、酢、醤油、みじん切りにしたネギを加えてしばらく炒め、水を加えて沸騰させ、弱火にしてソースを煮詰め、ごま油を垂らして揚げた魚に注ぎます。