血液循環を促進し、血液の停滞を取り除く5つの一般的な方法を教えます

一般的に、高齢者は瘀血になりやすいです。血液循環を促進し、瘀血を取り除く最も一般的な方法は、食事療法、漢方強壮剤、漢方マッサージ、日常のコンディショニング、運動などです。正しい方法を選択すれば、できるだけ早く回復できます。

食事療法：サンザシ、黒砂糖、赤大根、黒キクラゲ、酢に浸したピーナッツ（皮をむいたもの）などの食品を多く食べ、血行を促進して瘀血を取り除く効果のあるヤムイモ粥、ピーナッツ粥、ハトムギ粥などのお粥を頻繁に調理します。冷たい食べ物や冷凍した食べ物を食べることはお勧めできないことが強調されています。

漢方強壮剤：丹参錠は胸の圧迫感を和らげ、気を調整し、血液循環を促進し、瘀血を除去するのに最適な薬です。生の三七人参粉末を1回0.5グラムずつ、1日1～2回、熱湯で飲むこともできます。

伝統的な中国医学のマッサージ：血液は心臓から遠い頭と手足に最も溜まりやすいです。頭、顔、足に定期的に健康マッサージをすると、血液の停滞を解消できます。

日常のケア：運動は血液循環を活性化させる最も簡単で効果的な方法であり、血液の凝固亢進状態を改善することができます。毎日約30分、筋肉と骨を鍛えることで、血液循環と体の代謝が促進され、不快な症状が大幅に改善されます。精神的なケアとしては、瘀血体質の人は楽観的な気持ちを養うことが大切です。心が明るくなることで気血の流れがスムーズになり、瘀血体質の改善に効果があります。逆に、うつ病や憂鬱は瘀血の傾向を悪化させる可能性があります。

運動：太極拳、八段錦、動立ち、長寿運動、内臓養生運動、健康マッサージなど、心臓と血管に有益な運動を増やします。原則は、体のすべての部分を動かして気と血液の循環を助けることです。