春の感染症を予防するには？良い習慣が大きな問題を解決できる

春はインフルエンザ、髄膜炎、麻疹、水痘などの感染症が流行する季節です。子どもを持つ親にとって、春の感染症が家庭内で発生し、子どもの健康に影響を与えるのを効果的に予防する方法がわからないため、最も悩む時期です。実は、春の感染症の予防は良い生活を送ることで完全に解決できます。

1. 定期的に水を飲む

気候が乾燥すると、空気中の塵埃含有量が高くなり、人間の鼻粘膜は損傷を受けやすくなります。より多くの水を飲んで鼻粘膜を湿潤状態に保つと、ウイルスの侵入に効果的に抵抗できるだけでなく、体内の毒素の排出や内部環境の浄化にも役立ちます。

2. 毎日の食生活に注意する

適切な食生活は免疫力を高めることもできます。体力を強化するのに役立つタンパク質、糖分、脂肪、ミネラル、ビタミンなどの栄養素をバランスよく組み合わせ、ビタミン C が豊富な食品を補うこともできます。ビタミン C は免疫力を高めるのに役立ちます。食事は規則正しく、食べ過ぎないようにしなければなりません。さらに、喉が痛くなるとウイルス感染にかかりやすくなるので、水をたくさん飲むことも忘れないでください。

3. 個人の衛生に注意する

頻繁に手を洗い、手を清潔に保つことは非常に重要です。また、手で目、口、鼻などに触れないようにしてください。また、手を洗うときは、蛇口の下でただすすぐのではなく、石鹸を使って、できるだけ長く丁寧に洗ってください。もう一つは、外出時にはマスクを着用することを忘れないことです。衣類や寝具は頻繁に洗濯し、乾燥させる必要があります。

4. 運動を強化して免疫力を高める

春は人体の新陳代謝が活発になり始める時期で、運動をするのに良い時期です。積極的に運動に参加し、郊外や屋外に出かけて新鮮な空気を吸い、同時に仕事と休息の時間を合理的に調整する必要があります。

5. 十分な睡眠をとる

仕事と休息のスケジュールを合理的に調整し、規則正しい生活を送り、仕事と休息を組み合わせましょう。春は気候が暖かくなったり寒くなったりし、人体の陰陽のバランスが崩れやすく、めまい、頭痛、疲労感、眠気などを引き起こします。1日7～8時間以上の睡眠を確保するのがベストです。

6. 子どもと触れ合う前に手を洗う

手足口病などの感染症の予防には、大人は個人の衛生に注意し、帰宅後は子供と接する前に着替えて手を洗う必要があります。子どもが食事をしているときは、食べながら遊ばせたり、息を吹きかけたり、食べ物を細かく噛んで吐き出してから子どもに食べさせたりしないでください。さらに、大人は子どもに不潔な食べ物や水を与えず、子どものおもちゃや食器を定期的に消毒し、おむつを交換した後は手を洗い、子どもの尿や便を処理する必要があります。