冬に腎臓を養う方法は何ですか？

腎臓は私たちにとって非常に重要な臓器です。体の代謝と電解質のバランスを維持する主な部分であり、性機能にも影響を及ぼします。冬は天候が寒いので、メンテナンスに注意する必要があります。ここでは、冬に腎臓を養う方法を紹介します。

1. 適切な時間を選ぶ

冬至は、太陰暦における3か月の冬の転換点となります。冬至を過ぎると、自然界の陰のエネルギーは衰え始め、陽のエネルギーが徐々に高まり、冬の冬眠が活発な活力に変わります。この時期にサプリメントを摂取すると、栄養素の体内吸収率と利用率が高く、蓄積されやすくなり、効果を発揮します。虚弱体質の患者にとって、腎臓を養い、寿命を延ばすのに最適な時期であるため、「冬にサプリメントを摂取し、春に虎と戦う」という評判があります。

2栄養補助食品は区別されるべきである

腎臓を養い、風邪を予防するためには食生活の調整も非常に重要です。冬には、羊肉、犬肉、雀肉など、腎臓を温め、陽を強化し、高熱を生み出す食品を食べることをお勧めします。これは、虚弱体質の人に特に有益です。クルミ、栗、リュウガンなど、腎臓に栄養を与える働きのある食品を食べることもできます。黒い食べ物は腎臓に入り、腎臓を強化するので、黒米、黒豆、黒ゴマ、黒キノコ、黒骨鶏などを食べるのにも適しています。冬には、定期的にさまざまな温かいお粥を食べることをお勧めします。上記の食品をお粥に入れて調理すると、風邪を治すだけでなく、体を養い、病気を治すこともできます。

人によって体格や年齢が異なるため、サプリメントの摂取にも「すべきこと」と「すべきでないこと」があり、柔軟なアプローチを取る必要があります。腎陽が不足している人は、食事で腎陽を温めて養うことをお勧めします。羊肉や犬肉などを食べることもできます。羊肉や犬肉は性質が温かく、腎陽を温めて養う効果があります。腎陰精が不足しがちな人は、主にアヒル肉やガチョウ肉を栄養補給として食べることをお勧めします。わが国の明代の名医、張静月は「陽を補うことに長けた者は陰の中に陽を求め、陰を補うことに長けた者は陽の中に陰を求めなければならない」という有名な言葉を残しています。腎陰精が徐々に衰えている中高年者は、冬にスッポン、リクガメ、クコの実、ヤムイモ、キノコなどの陰を守る食べ物を食べるといいでしょう。冬は塩辛すぎる食べ物は避けてください。塩味が腎臓に入り、腎水が冷えて心陽が乱れるからです。また、冷たい食べ物は避けてください。「傷口に塩を塗る」ようなことがなくなり、元陽を損傷する恐れがあります。高齢者や虚弱者にとっては、食品サプリメントも最適であるため、「医薬品サプリメントは食品サプリメントほど良くない」とよく言われます。

3. 医師の指示に従ってサプリメントを摂取する

腎臓の健康のための薬用サプリメントは、中医学の「不足を補う」原則に従わなければなりません。一般的に、腎気、腎精、腎陰、腎陽のバランスが崩れている先天性不足、後天性疾患、長期疾患、老齢、出産後の女性、手術後の患者、さまざまな慢性疾患患者など、さまざまな腎虚症候群に適しています。自己判断で薬を服用せず、必ず医師の指導のもとで適切な強壮剤を服用してください。医師は中医学に関する専門知識と症候鑑別のスキルを持ち、患者の症状に合わせて薬を処方する経験も豊富であるため、医師自身が間違った薬を服用するという現象を避けることができます。

4. 暖かくして運動することが大切

寒さを避けることは、腎臓のエネルギーをよりよく維持するためにも重要です。冬に入ってからは、「早寝遅起きで日光を待つ」ことが健康維持の大切なポイントです。つまり、寒い冬には人々は早く寝て遅く起きなければならないということです。体の陽のエネルギーを養い、体を暖かく保つために、早めに就寝してください。起きるのに最適な時間は太陽が出てきた後です。この時、体の陽のエネルギーが急速に上昇します。この時間に起きると、頭がすっきりして機転が利きます。しかし、オフィスワーカーにとって「遅く起きる」のは難しいかもしれないので、「早く寝る」ようにして夜更かししないようにするとよいでしょう。生活は規則正しく、気分も比較的穏やかです。このようにして、体と心が回復し、整えられます。冬はドアや窓をきつく閉めすぎず、室温が高すぎたり低すぎたりしないようにしてください。室温が低すぎると人体の陽気を損ないやすく、室温が高すぎると室内と屋外の温度差が大きくなり、外出時に風邪をひきやすくなるからです。そのため、室温は18℃～22℃に保つのが良いでしょう。