どうして太ってきたんですか？

1. 肥満の原因

1. ダイエット。体には自己防衛機能があり、摂取カロリーが不足すると、体は自動的にカロリーを消費するが体の生命活動に影響を与えないいくつかの機能を停止します。

2. 夜更かしと睡眠不足。成長ホルモンは人体の基礎代謝にとって非常に重要であり、間接的に基礎代謝率に影響を与えます。伝統的な中国医学では、内臓の機能は一日の時間と相関関係にあると信じられています。

   3. 不規則な食生活と冷たい食べ物の好み。伝統的な中国医学では、脾臓と胃が後天的な体質の基礎であり、人間の生命活動に必要な栄養素はすべて脾臓と胃によって変化した水と穀物から得られると信じられています。冷たい食べ物を好むと、脾臓と胃の陽気が損なわれ、体内の陰陽のバランスが崩れ、基礎代謝が低下します。

   4. 運動不足。運動の最初の 15 分間に「グリコーゲン」が消費され、30 分後には体脂肪が燃焼し始めるため、各運動は 30 分以上続ける必要があります。この 30 分間の運動は、体重を減らすだけでなく、体全体に酸素を運び、体の代謝率を高める効果もあります。

   2. 肥満の解決策

   1. 食習慣を変える。 食後すぐに座ったり横になったりしないでください。立ったままでいるのがベストです。散歩したり、物を片付けたりするのもよいでしょう。脂肪の蓄積を減らすだけでなく、消化を助けることもできます。食後30分以内に動かないと、腹部の脂肪が形成されやすくなるからです。 2. 正しい姿勢で歩いたり座ったりしてください。歩くときは頭を上げて胸を張り、腕を振ります。腕を胸の前で組むことが多いと、腹筋が鍛えられず、簡単に膨らんでしまいます。さらに、歩きながら腕を振ると、より多くのエネルギーを消費するだけでなく、非常に活発に見えます。

   3. 運動と組み合わせる。フラフープを振ったり、腹筋運動をしたり、いつでもストレッチをしたりすることで、腹部の脂肪が徐々に除去され、腹部の筋肉が強化され、脂肪が蓄積されにくくなります。