血液粘度が高い場合はどうすればいいですか?

血液は体内で最も重要な物質の一つであり、代謝における輸送手段です。血液は体全体のあらゆる組織に栄養素を届ける役割を担い、また体内の細胞から老廃物をさまざまな排泄器官に輸送する役割も担い、体の健康を確保しています。しかし、血液は病気にもかかりやすいものです。例えば、血液の粘度が高いというのはよくある現象です。では、血液の粘度が高い場合はどうすればいいのでしょうか？

1. 血液粘度が高い人は、血液を薄めるために毎日十分な水を飲むようにしてください。

2. 科学的に減量計画を策定し、実施し、体重を正常範囲内にコントロールし、血液粘度を下げ、その他の高リスク疾患のリスクを減らすよう努めます。

3. 菌類は人体の清掃人として知られており、胃、腸、肺の中の異物を吸収して除去することができます。それだけでなく、黒キノコを定期的に食べると、血液の粘度を効果的に下げ、血管を柔らかくし、血栓の形成を防ぐことができます。キノコを湯通しした後、他の野菜と混ぜて冷やして食べたり、スープにしたりして食べると、おいしくて栄養価も高いです。

4. 食用脂肪の摂取量を減らすために、脂肪分の多い肉や動物の内臓の摂取を減らし、濃いスープも控えましょう。

5. 喫煙は呼吸器疾患と密接な関係があるだけでなく、心血管疾患や脳血管疾患の主な原因の一つでもあります。タバコに含まれる有害成分は、血管の硬化や狭窄、血液の粘度、血流の悪化などを引き起こします。喫煙は虎よりも有害です。ご自身の健康のためにも、タバコはやめてください。

6. 運動に気を配る。時間があるときに運動しましょう。屋外で走ったり、ボール遊びをしたり、エアロビクスをしたりしましょう。体を動かすことで血液の循環が促進され、血液の流れがスムーズになります。

7. 生活習慣を変えても効果がはっきりしない場合は、かかりつけの病院に行き、血栓症を予防し、血中脂質を下げる薬を処方してもらい、問題が起こる前に予防しましょう。