裸足で歩くことの利点は何ですか?

昔は裸足で歩くのが好きな人が多かったのですが、今では街で裸足で歩く人はほとんど見かけなくなりました。実は、裸足で歩くことは健康に良いのです。その主な機能の一つは、人体に蓄えられた静電気を放出することです。裸足で歩くと地面に近づくことができるので、体力強化や免疫力の向上に良い効果を発揮します。それは運動するためのより良い方法でもあります。

裸足で歩くことの利点は何ですか?

1. 裸足で歩くと健康に良い

この方法の最大の利点は、足の裏を運動する機会を与えることです。足裏は体のバランスを保つために重要な部分です。一般的に健康な人は足裏が丈夫です。歩くときはできるだけ足裏を刺激するように心がけましょう。また、5本の指がくっつかないように石畳の上を歩くのも効果的です。指を離して自由に動かせるのは裸足で歩く大きなメリットです。特に、親指と人差し指の間に隙間を空けると歩きやすくなります。健康増進のためにも、家ではできるだけ靴や靴下を脱いで裸足で歩くようにしましょう。

2. 裸足で歩くと体力が向上する

足は骨、筋肉、腱、血管、神経などから構成される運動器官です。両足には66個のツボがあり、その多くは内臓、特に脳と神経反応点がつながっており、医学的には足の反射区と呼ばれています。赤ちゃんが裸足で歩くことが多いと、脳を含む臓器の働きが調整され、血液循環と代謝が促進され、脳に十分なエネルギーが供給され、脳の発達が促進され、脳の思考感度と記憶力が向上します。したがって、裸足運動の最大の利点は、脳を改善し、赤ちゃんの知能レベルを高めることができることです。

3. 裸足で歩くと電圧が下がり、静電気を逃がすことができる

バイオホログラフィーの理論によれば、足の裏は多くの内臓の反射区であり、人体の「第二の心臓」として知られています。裸足で歩くと、足裏の地面や物体からの刺激によって、マッサージや指圧と同様の効果が得られ、神経終末の感度が高まり、内臓や大脳皮質に信号が素早く伝わり、自律神経系や内分泌系が調整されます。

4. 裸足で走ると衝撃が和らぐ

ハーバード大学などの研究者らは、米国とケニアの長期ランナーの足の着地状況を調査した。結果によると、ランニング中に長時間靴を履いている人は、ほとんどの場合、最初にかかとから着地するのに対し、裸足で走ることが多い人は、ほとんどの場合、最初に前足から着地することがわかりました。

研究によると、かかとから先に着地すると、クッション性のあるランニングシューズを履いていても、足にかかる衝撃力は体重の最大3倍になる可能性があるそうです。しかし、前足部から先に着地すると、足首などの腱や関節による効果的な緩衝作用により、衝撃力は体重の60%にまで軽減されます。この衝撃力の長期的な影響は疲労骨折や足底筋膜炎につながる可能性があるため、研究者は前足部で着地する方が健康的だと考えています。