肩甲骨突出の原因は何ですか?

体が細い人は肩甲骨が突き出やすく、特に薄着のときは肩甲骨が突き出やすいです。背中を見ると肩甲骨が突き出ているのがはっきりわかりますが、見た目は特に美しくありません。また、筋肉の安定性や神経の損傷にも関係しています。発育不良や形態異常とも重要な関係があります。肩甲骨が突き出ている場合は、特定の方法で改善・矯正することができます。

肩甲骨突出の原因は何ですか?

肩甲骨の形成不全と異常な形状: シュプレンゲル変形とは、肩甲骨が胸郭に対して正常な位置よりも高い状態を指し、通常は形成不全と異常な形状を伴います。頸肋、肋骨低形成、頸椎変形（クリッペル・ファイル症候群）などの他の先天異常が存在する場合もあり、まれに 1 つ以上の肩甲帯筋が部分的または完全に欠損している場合もあります。変形が非常に重度でない限り、通常は深刻な機能障害は発生しません。変形が軽度の場合、肩甲骨はわずかに上昇しているだけで、肩甲骨は正常よりもわずかに小さく、動きはわずかに制限されます。しかし、変形がひどい場合には、肩甲骨が非常に小さいだけでなく、高い位置にあり、後頭骨に触れることもあります。患者の頭は、しばしば患側に傾いており、患者の約 1/3 には、肩甲椎という余分な小さな骨があります。肩甲椎は、硬い筋膜鞘内に位置するダイヤモンド形の骨または軟骨で、肩甲骨の上部角から 1 つ以上の下部頸椎の棘突起、椎板、横突起まで伸びています。

肩甲骨と椎骨はよく発達した関節を形成する場合もあれば、線維組織のみが肩甲骨をつないでいる場合もあります。肩甲骨と椎骨の間に骨橋が形成されることは極めてまれです。チョー氏は3D-CTを使用して15人の患者を対象に形態計測研究を実施し、高位肩甲骨の形態的特徴は主に肩甲骨の高さと幅の比の減少によって表れるが、反対側の肩甲骨よりも大きいことを発見した。肩甲骨の回転機能は肩甲骨の上昇位置に反比例するが、関節窩の形態とは有意な差がなかった。

緩和方法:トレーニングの基礎がない友人は、座った状態でのローイング運動を試すことができます。器具の前に座り、足をペダルに乗せ、背中をまっすぐに伸ばし、上半身を少し後ろに傾けて、両手でハンドルを持ちます。背中を収縮させて肘を体の後ろに引き、肩甲骨が両側から背骨に近づくのを感じます。次に、ゆっくりと図 1 の姿勢に戻り、これを 12 回続けて行います。 1 日おきに、1 回につき 2 ～ 3 セット、1 セットにつき 12 ～ 15 回練習します。ほとんどのジムにはこのような器具が備わっており、地域にある簡単なフィットネス器具でも同様のエクササイズを行うことができます。座った状態でのローイング運動は女性にも適しており、平らで美しい背中を作り、優雅さを増すのに役立ちます。自宅でトレーニングする場合は、片腕ローイング運動を試してみてください。膝を少し曲げ、上半身を前に傾け、腰をまっすぐに保ちます。右手をベッドの端で支え、左手に6〜8ポンドの小さなダンベルを持ち、自然に垂らします。背筋を収縮させ、左肩甲骨を背骨に近づけ、左肘を後ろと上に引きます。次に、ダンベルをコントロールして、ゆっくりと最初の位置まで下ろします。ダンベルがない場合は、本やドリンクボトルなど、持ちやすい重いものでも使えます。ジムに定期的に通っている場合は、トレーナーに背中のトレーニング プランの作成を依頼してください。一般的には、後ろに引く、下に引く、上体を前に傾けてまっすぐにするなどのさまざまな動作が含まれます。また、プラー、バーベル、ダンベルなどのさまざまな器具を使ったトレーニングも補完する必要があります。まずは正しい動作基準を習得することに注意し、徐々に重量を増やしてください