脳の使いすぎを補う方法

忙しい仕事やストレスの多い勉強のため、多くの学生や会社員は脳を酷使しがちです。脳を長時間使用すると頭痛や疲労感の原因になりやすいので、仕事と休息の組み合わせに注意して心身を整える必要があります。さらに、脳の回復を早めるために、脳に栄養を与える食品を摂取することも必要です。脳の使いすぎを補う方法を見てみましょう。

脳の使いすぎを補う方法

食べ物1: 卵

卵に含まれるタンパク質は良質なタンパク質で、卵黄にはレシチン、トリグリセリド、コレステロール、卵黄が豊富に含まれており、神経の発達に重要な役割を果たし、記憶力を高め、脳を強化し、知能を向上させる効果があります。

食べ物2: 牛乳

牛乳はほぼ完璧な栄養食品です。脳に必須のタンパク質、カルシウム、アミノ酸が豊富に含まれています。牛乳に含まれるカルシウムは人間にとって最も吸収されやすく、脳の代謝に欠かせない重要な物質です。さらに、神経細胞に非常に有益なビタミンB1などの成分も含まれています。脳の働き過ぎによる不眠症に悩んでいる場合は、寝る前にホットミルクを一杯飲むと眠りにつきやすくなります。

食べ物3: ゴマ

ゴマをすりつぶし、少量の砂糖を加えて沸騰したお湯で飲むか、ゴマペースト、ゴマビスケット、ゴマキャンディーなどの製品を買って、朝と夕方に1回ずつ食べます。1回の治療は7日間です。5〜6回の治療コースの後、より良い脳強化効果が得られます。

食べ物4: バナナ

バナナは栄養価が高く、カロリーが低いです。バナナには「知恵の塩」として知られるリンが含まれています。バナナはトリプトファンとビタミン B6 の優れた供給源でもあります。バナナにはミネラル、特にカリウムイオンが豊富に含まれています。中サイズのバナナには 451 mg のカリウムが含まれています。バナナを定期的に食べると、脳を活性化する効果があります。

食べ物5: クルミ

クルミは不飽和脂肪酸を豊富に含むため、中国の伝統的な脳力強化食品、知能向上食品として知られています。子どもたちに食べてもらいたいです。 1 日に 2 ～ 3 個のクルミを食べることをお勧めします。これを継続して食べることで、脳に栄養を与え、記憶力を高め、脳の疲労を解消することができます。ただし、食べ過ぎると便が乾燥したり、鼻血が出たりすることがあるので、食べ過ぎには注意してください。

食べ物6: ピーナッツ

ピーナッツには、神経系に必要な重要な物質であるレシチンとセファリンが豊富に含まれており、脳機能の低下を遅らせ、血小板凝集を抑制し、脳血栓症を予防する効果があります。実験により、ピーナッツを定期的に食べると血液循環が改善され、記憶力が高まり、老化が遅くなることが確認されており、まさに「長寿の果物」と言えます。