2時間耐糖能が高すぎる場合の対処法

妊婦は血糖値が高いと肌が乾燥します。これは主に遺伝によるもので、バランスの悪い無理な食事と相まって起こります。そのため、妊婦が血糖値が高い場合は、主に砂糖抜きの食事にし、全粒穀物を多く食べ、蒸しパンや米は食べないようにし、代わりに全粒穀物などの食品を食べるようにしてください。全粒穀物には砂糖が含まれていないからです。

血糖値が高い妊婦は、肌の乾燥、吐き気、気分の悪さなどの症状を経験しますが、これは主に遺伝と妊娠中の無理な食事によって引き起こされます。

3回の大食と3回の小食をとるのがベストです。高糖質の果物は控え、1日400～500グラムの野菜（そのうち50%以上は有色野菜と豆類）を摂取しましょう。

無糖豆乳、無糖純乳、雑穀パン（コーン粉またはそば粉）、低糖フルーツ（グレープフルーツ、キウイ、ミニトマト、リンゴ、桃、キュウリ）

朝食: 無糖の豆乳または牛乳を飲むことをお勧めします。無糖であることを忘れないでください。私は自分で買った豆乳メーカーで豆乳を作っています。無糖の純乳を買っています。伊利でも蒙牛乳でもどちらでも大丈夫です。栄養ミルクには通常砂糖が含まれているため、妊婦向けのものはお勧めできません。

次に、トウモロコシ粉またはそば粉で作った小さな雑穀パンと、全粒粉パン 2 枚をのせます。

主食は1回につき200～300グラムで十分です。

糖尿病の妊婦のための食事原則：少量の食事を頻繁に摂り、食後に軽食をとる。

食べる量が少ないので、すぐに空腹になります。

そのため、食後2時間経過後に適切な食事を摂ることができます。

スナックも少量にしましょう。クラッカーと一緒にフルーツを食べるのもいいでしょう。果物は、グレープフルーツ、キウイ、ミニトマト、リンゴ、桃など、糖分の少ないものにしてください。キュウリも食べられます。私の糖尿病はかなり重症なので、妊娠中に最も多く食べた果物はトマトとキュウリでした。

スナックにはビスケットやフルーツも付いてきます。クッキーは3枚あれば十分です。

主食：雑穀米。ご飯を炊くときに、雑穀米や黒米を少し加えることをお勧めします。白米粉の糖分は非常に高いので、雑穀米を主食として食べるのが最適です。

料理：合理的な組み合わせの原則に注意してください。緑の野菜＋タンパク質豊富な肉。私が主に食べる肉は、タンパク質が豊富なエビ、赤身肉、魚です。私はエビを一回食べるときは10匹くらいしか食べません。少量ずつ適度に食べるのが大切だと思っています。緑の野菜については、ジャガイモやナスは食べないでください。これらの野菜にはデンプン質が多く、体内で糖分を生成するものもあります。緑の野菜とトマトを食べるのがベストです。

主食の2時間後にも軽食をとり続けます。さまざまな方法で軽食を追加できますが、果物+軽食の原則に従ってください。

夕食：基本的には昼食と同じです。

そして、就寝前、10時前に軽食をとってください。就寝後8時間以上食べられない場合、または長期間食べない場合、糖尿病の妊婦は尿中ケトン値が上昇しやすく、胎児に有毒です。そのため、寝る前に軽食をとる必要があります。果物と少量のクラッカーを食べることをお勧めします。

妊娠糖尿病では、食事に気を付けるだけでなく、食後の散歩も欠かせません。