風邪による鼻の乾燥と痛みを治療するためのヒント

風邪をひいて鼻が乾燥して痛くなったら、メンテナンスに注意を払わないと、鼻腔内の粘膜に問題が生じやすく、鼻血が出ることもあります。鼻粘膜が比較的乾燥しているときは、適時に保湿するように注意する必要があります。内部に潤滑剤を塗ることもできます。また、適時に水分を補給する必要があります。外出するときは、乾燥を悪化させないようにマスクを着用するのが最善です。

風邪による鼻の乾燥や痛みを治療するためのヒント

冬から春にかけては空気が乾燥するため、鼻の粘膜が乾燥し、毛細血管が破れて出血しやすくなります。朝起きたときや寝る前、鼻腔が非常に乾燥していると感じている人は多いです。乾燥したかさぶたがたくさん出ることもあり、力を入れすぎると出血してしまいます。さらに、子どもたちは鼻をほじったり、こすったり、鼻をかんだりするなど、衛生習慣が悪い場合が多く、暖房付きのカンで寝たり、電気毛布を使ったりして、鼻が乾燥して血が出る子どももいます。

1. 鼻の乾燥を和らげるために水をもっと飲んでください

鼻が乾燥していると感じたら、神経を刺激し、体の循環調節を強化するために、より多くの水を飲んでください。適切なタイミングで適切な量の水分を体に補給することは、冬の健康維持において非常に重要であり、簡単かつ効果的です。酸味の強い柑橘類は蜂蜜と一緒に食べると鼻の乾燥に非常に効果があるため、柑橘類をもっと食べることをお勧めします。

冬の鼻の乾燥を防ぐ簡単な方法もあります。コップ一杯のお湯を注ぎ、そのコップに深く息を吸い込んで、蒸気で鼻腔を燻蒸するというものです。朝と夜に1回ずつ、5分ほど行ってください。鼻血の予防にも非常に効果的です。ぜひ試してみてください。

2.外出後は顔、口、鼻を洗うのがベストです

外から帰って部屋に入ったら、着替えや手洗いに加え、顔や口、鼻も洗うのがベストです。顔を洗うときはぬるま湯を使うのが一番です。うがいの目的は口についた汚れを取り除くことです。

一番大切なのは鼻腔を清潔にすることです。鼻腔洗浄の方法は、手を洗った後、温かい水を持ち、鼻で水を静かに吸い込み、素早く鼻をかむことを数回繰り返すと、鼻腔内の汚れがすべてきれいになります。鼻腔洗浄をする際は、窒息しないように優しく水を吸うようにしてください。お子様の鼻腔を洗浄する際は、水に浸した清潔な綿棒を使用して繰り返し洗浄することができます。

3. マスクを長時間着用することはお勧めできません

マスクを着用すると、鼻の温度と湿度をある程度維持でき、秋冬には空気中の細菌やほこりをろ過することができます。しかし、マスクを長時間着用すると、吐き出された二酸化炭素やその他の廃ガスが新鮮な酸素と一緒に体内に再吸入され、低酸素症を引き起こします。

さらに、友人たちは、過保護の裏側には脆弱性があることも認識すべきです。人間の鼻粘膜は、呼吸器の他の部分の粘膜と同様に運動が必要です。適度に冷たい空気にさらされると、鼻粘膜の寒さへの適応力が向上します。そうしないと、鼻粘膜は非常に脆弱になり、風邪にかかりやすくなります。冬にマスクを頻繁に着用する場合は、毎日清潔にする必要があります。

4. 乾燥した天候では加湿器を置く

特に乾燥しやすい冬、春、秋には、室内の湿度を確保するために加湿器を置いたり、夜間にきれいな水を入れた洗面器を室内に置いたりしてください。室内の床に敷き詰められた床がある場合は、1日2回濡れた布で拭くと保湿効果も得られます。

換気のために窓を頻繁に開けてください。朝と夕方に1回ずつ換気することをお勧めします。室温は18℃〜24℃に保ち、室内の湿度は50％〜60％にコントロールします。日光が十分にあるときは、できるだけ多くの日光を室内に取り入れます。日光に含まれる紫外線には殺菌効果があるためです。酢を使用して部屋を燻蒸して消毒することもできます。

5. 食生活は重要

冬はビタミンCの吸収量が少なくなるため、一定量のビタミンCを補給するように心がけると鼻血予防に効果的です。鼻血が出やすい患者さんの場合、治療に効果的な食品を毎日の食事に加えることができます。

例えば、肺経に熱が過剰な人には、豆腐と石膏のスープ、レンコンジュースと蜜露、ワカメと大根のスープなどを使うことができます。肝火昇タイプの人には、レンコン節とスイカ粥、菊と葦の根粥、空芯菜と大根と蜜露などを使うことができます。肝腎陰虚タイプの人には、生の地黄と黒豆の煎じ薬、生の地黄とサンシュユの肉粥、落花生の皮の煎じ薬、豚足と黒ナツメのスープなどを使うことができます。

6. 毎日鼻をこすったりマッサージしたりする

鼻を冷たい水で洗うと、寒さに対する抵抗力が向上します。一年中、顔と鼻を冷たい水で洗うのが最適です。毎日、鼻をこすったり、鼻のポイントをマッサージしたりしてください。親指で鼻翼を鼻筋に沿って上下に数回こすり、人差し指で迎香点を数回回転マッサージして鼻の血液循環を促進します。気候が乾燥しているときは、複合ペパーミントオイルなどを数滴使用することもできます。

病院に行く時間がない場合、最も簡単な方法は、自宅にあるサラダ油を鼻に塗ることです。一般的には、朝と夕方に1回ずつ、各鼻孔に3〜4滴ずつ塗ります。鼻粘膜へのさらなる損傷を避けるため、手で鼻をほじらないでください。