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1分間に何回フライジャンプできますか？ハエをジャンプする、多分誰にでもできる。では、1分間に何回ジャンプできますか？世界記録は？ 。

ハエは1分間に何回ジャンプできますか？

フライジャンプは誰にとっても効果的なエクササイズです。ロープがあればいつでもジャンプできます。ジャンプの過程で、全身の筋肉が緊張し、手を振ることで腕、お尻、脚の筋肉を鍛えることができます。パートナーと一緒にトレーニングすることで、挑戦心とモチベーションも高まり、音楽に合わせて踊ることで退屈を解消できます。運動強度で言えば、10分間連続フライジャンプは30分間のランニングや20分間のフィットネスダンスと変わらず、実際の減量効果は顕著です。 1 分間ジャンプし、休憩し、また 1 分間ジャンプすることが推奨されます。体が非常に疲れているときに開始し、徐々に強度を上げていくのが最適です。

1. 1分間に何回ジャンプできますか?

柔軟性が高い人は1分間に200回以上ジャンプできますが、非常に稀です。ほとんどの人はせいぜい170回程度しかジャンプできません。

2. 1分間の縄跳びスキル

縄跳びの長さ：片足で縄を踏み、両側を胸からおへそまで引っ張ります。

ロープの持ち方：ロープのハンドルの中央と後端を持ちます。次に、手のひらは上を向いていてはいけません。より力を加えるために、手のひらを下向きにするか、または相対的に手のひらを下向きにしてください。

手のテクニックのポイント：両腕を体に近づけ、手首に力を入れます。ロープの操作径を小さくします。

足技のポイント：ジャンプしてかかとと前足で着地します。ジャンプの高さは高すぎず、ロープを通過できる程度にしてください。着地するときは、緩衝のために膝を少し曲げます。

吸入：リズミカルに吸入します。

座り方：体はまっすぐですが、筋肉が硬くなる必要はなく、体は自然に曲がり、目はまっすぐ前を向きます。

服装: スポーツウェアや軽い服装、柔らかい底のキャンバスシューズやカジュアルシューズを着用するのが最適です。

エラーを減らす: 1 つのエラーにより、エラー率が約 10 倍減少します。エラーを回避するには、速度が速すぎないようにし、柔軟に使用した後に速度を上げることができます。

考え方：テストの点数にこだわりすぎず、プレッシャーを解放しましょう。

トレーニング回数を段階的に増やします。20秒を1単位として、ミスを許さず、徐々に増やしていき、60回達成を目指します。

トレーニング時間を 20 秒、30 秒、40 秒、50 秒、60 秒と段階的に増やします。

脚力のトレーニング方法：ロープを振る運動をするときは、一度に約200回振れるようにしてください。腹筋運動、懸垂などを行います。

ジャンプ能力の練習：ステップジャンプ、カエルジャンプなど

3. 青少年および児童の体力テスト基準

全国青少年体力テスト基準によると、学年別に見ると、小中学校3、4年生がレベル2の最高得点：1分間に160回ジャンプ、5、6年生がレベル3の最高得点：1分間に180回ジャンプ、レベル4以上の人は基本的に縄跳びのテストを受ける必要はありません。普通の大人が実際にとても上手ければ、1分間に200回近くジャンプすればすでにとても上手です。2020年全国縄跳び大会で最高の成績は、1分間に300回近くジャンプです。