天然マカの効能と食べ方

天然マカは健康に良い効果のある物質であり、比較的貴重な栄養製品です。定期的に適切に摂取すると、優れた抗疲労効果があり、体の活力を高め、体の新陳代謝を促進し、一定の脳強化効果があり、記憶力の低下を遅らせることができます。また、男性にとっては性的能力を促進する一定の効果もあり、女性にとっては内分泌を調整する役割があります。

マカの効能

1. 疲労に抵抗し、活力を高めます。総合的な栄養素は代謝を促進し、神経系と心臓血管系を調整して、さまざまな疲労症状を解消します。

2. 脳力を刺激し、体力を回復します。豊富な炭水化物は脳と神経系の唯一のエネルギー源です。疲労を軽減し、活力を高めます。総合的な栄養素は代謝を促進し、神経系と心臓血管系を調整してさまざまな疲労症状を解消します 3. ストレスを和らげ、うつ病の症状を改善します。ビタミンとミネラルは神経系の機能を維持し、うつ病と闘うことができます。

4. 免疫システムを強化し、健康状態を改善します。総合的な栄養素、特にタンパク質とアミノ酸は、免疫システムを強化し、体の病気に対する抵抗力を高め、健康状態を改善するのに役立ちます。

5. 男性更年期障害と闘う。タウリンとタンパク質が豊富に含まれており、中年男性の生理機能を調整・修復し、更年期に起こりやすいさまざまな機能低下症状と闘い、活力を回復させます。

6. 内分泌系を調節し、ホルモンのバランスを整えます。マカエンとマカミドは内分泌を効果的に調節します。視床下部と下垂体に作用することで、両者は協力して副腎、膵臓などの機能を調節し、25歳で活発なホルモンのレベルに達します。

マカの一般的な食べ方

1. マカを2〜4グラム（2〜3枚）スライスし、沸騰したお湯（魔法瓶カップに毎回約300〜500ml）を加え、20分間浸します。4回浸した後、マカの破片をそのまま食べることができます。

2. 乾燥マカスライス30gとナツメ10個。ナツメの種を取り除き、洗って後で使用します。鍋を火にかけ、適量の水を加え、強火で沸騰させ、ナツメと乾燥マカのスライスを加え、蓋をして30分間煮ます。

3. マカをスライスし、調味料と一緒に鍋に入れます。弱火でゆっくり煮込み、マカの栄養分が鍋の底のスープに浸透するようにします。一般的に、2〜3人分の場合はマカを丸ごと1枚入れます。

4. マカの根を水槽に浸し、新鮮なパパイヤ一握り、練乳、卵、蜂蜜、バニラなど、さまざまな材料と混ぜます。絶えずかき混ぜると、おいしいマカドリンクが完成します。

5. 鶏肉、アヒル肉、肉、スペアリブ、スープなどを煮込むときは、火を止める30分前にマカスライス10グラム/ 2000mlスープを加え、1日50mlを飲みます。