肥満の原因は何ですか？

冷たい水を飲んでも太ってしまう人がいます。このような体質は肥満になりやすい体質だと考えられています。たとえ毎食少量しか食べなくても、肥満になりやすい体質です。肥満になりやすい体質は、夜更かし、便秘、冷たい飲み物の頻繁な摂取など、いくつかの悪い生活習慣によって引き起こされます。したがって、日常生活で良い生活習慣を身につける必要があります。脂っこい食べ物を食べないのが最善です。肥満になりやすい体質の原因は何でしょうか？次に見てみましょう。

1. 肥満の原因は何ですか?

1. 肥満になりやすい人は、通常、代謝が遅く、睡眠不足で、便秘になりやすく、冷たい飲み物を好み、筋肉が硬くて太い傾向があります。

2. 肥満になりやすい人の多くは酸性体質で、つまり体内の酸塩基値がやや低く、口臭や便の臭い、午後の倦怠感、甘いもの好きなどの身体現象を引き起こします。リンゴ酢、レモン酢、レモン水などのアルカリ性食品をもっと食べるべきです。これらの食品は酸性体質を調整する食品なので、もっと食べてもいいです。これらは酸性ではないと言う人もいるでしょう。実はこれらの食品はアルカリ性食品なのです。痩せやすい体質の人は、代謝が遅いわけではありません。むしろ代謝がとても速く、食べたものはすぐに代謝されるので、いくら食べても太りにくいのです。

3. 太りやすい体質は生まれつきのものではなく、出生後に身についた悪い習慣が原因です。

2. 減量方法

1. 減量のための運動は、フリーハンドによる減量運動と器具を使った減量運動の両方を含む、計画的かつ段階的かつ目標指向的な運動である必要があります。フリーハンドによる減量エクササイズと器具を使った減量エクササイズを組み合わせることによってのみ、ボディビルディングと減量を効果的に達成できます。そうでない場合、単に体重を減らすことしかできません。

減量のために運動するときは、効果的に続けられる簡単な運動を選ぶべきです。簡単な運動を軽視しないでください。真剣に、十分に準備して取り組めば、減量効果は非常に高くなります。したがって、体重を減らすには運動を継続する必要があります。一時的な興味だけで痩せるのは不可能です。

正しく真剣に運動を続けることができれば、最も早く、最も効果的で、最も健康的な方法で体重を減らすための重要な一歩をすでに踏み出しており、それを達成するために減量薬に頼る必要はない、という信念を持つべきです。

2. 水泳はダイエットに良い方法です。また、全身運動としても優れており、心肺機能の向上にも非常に効果的です。しかし、水泳が苦手な人も多いです。その場合は、プールでの早歩きを代用すると、心拍数を上げるのに非常に効果的です。しかし、泳げる友達も水泳でダイエットすることに注意する必要があります。水泳は水泳競技ではありません。スピードを追求するのではなく、心拍数の要件に達するだけです。同時に、十分な酸素摂取にも注意する必要があります。

3. 屋外でのランニングは環境によって制限されるため、トレッドミルを選択するのも良いでしょう。トレッドミルの手すりを離すと、酸素利用率が8％、心拍数が5％増加します。もちろん、バランスを確保することを前提に、まず手すりを離す必要があります。一定の傾斜のあるトレッドミルを選択すると、減量効果が向上します。トレッドミルでインターバルトレーニングを行うと、しばらく高速で運動し、その後低速に切り替えるサイクルを繰り返すことができます。

3. 体重を減らすための食事管理

食事で注意すべき重要な点の 1 つは、体の熱供給を減らして熱の供給と需要がマイナスのバランスになり、体がゆっくりと脂肪を除去できるようにすることです。マイナスのカロリーバランスを作って体重を減らしたいなら、主食の摂取量をコントロールすることを学ぶ必要があります。これは、体重を減らすためにダイエットをすべきという意味ではなく、主食の摂取量を徐々に減らすという意味です。特に、サツマイモ、蜂蜜、フルーツジュースなどの極端に甘い食べ物は断ってください。白米、白小麦粉、白砂糖を控えるのが最善です。