更年期を延ばすために何を食べたらいいでしょうか？

女性は繊細なグループであり、自分の体、特に生理的な生殖器官を非常に大切にしています。月経は女性の生殖器官の健康状態を最もよく表しています。しかし、女性は年をとるにつれて、老化は避けられないプロセスになります。その中でも、更年期は女性が最も恐れているものです。更年期は女性が中高年期に入ることを意味するからです。そのため、多くの女性は更年期を延長するためにあらゆる手段を試みます。更年期を延長するために何を食べることができますか?

豆乳をもっと飲みましょう

原理：女性の老化の最も重要な原因は、前述のエストロゲンとプロゲステロンのレベルの低下であり、これは女性の早期老化と衰弱につながります。大豆製品の中で、豆乳は植物性タンパク質、リン脂質、ビタミンB1、B2、ナイアシン、鉄分やカルシウムなどのミネラルが豊富です。特にカルシウム含有量は豆腐ほど高くはありませんが、他のどの牛乳よりも豊富です。豆乳は高脂血症、高血圧、動脈硬化などの病気の予防や治療に最適な食品です。新鮮な豆乳を多く飲むと、アルツハイマー病を予防し、喘息を予防することができます。豆乳は牛乳よりも貧血患者の体調を整えるのに効果的です。温かい豆乳を飲むことで植物性タンパク質を補給すると、人々の病気に対する抵抗力を高めることができます。豆乳に含まれるエストロゲンは、中高年女性の内分泌系を調整し、更年期障害の症状を緩和・改善し、老化を遅らせ、思春期女性の顔のニキビや吹き出物の発生を減らし、肌を白く潤いのあるものにします。

ヒント:

1.豆乳と卵を混ぜないでください。卵に含まれる粘液タンパク質は豆乳に含まれるトリプシンと簡単に結合し、人体に吸収されない物質を生成するため、栄養価が失われます。

2.加熱不足を避ける：豆乳にはトリプシンインヒビターが含まれています。十分に加熱しないと、飲んだ後に吐き気、嘔吐、下痢などの症状が現れます。

3.黒砂糖と一緒に飲まないでください。黒砂糖に含まれる有機酸が豆乳のタンパク質と結合して「変性沈殿粉末」を生成する可能性があるため、黒砂糖と一緒に飲まないでください。白砂糖ではこのような現象は発生しません。

4.飲みすぎに注意：一度に豆乳を飲みすぎると、「食べ過ぎによるタンパク質の消化不良」を引き起こし、下痢や腹部膨満などの症状を引き起こしやすくなります。