毛包が詰まったらどうすればいいか

頭皮の毛包の詰まりは髪質に大きな影響を与えます。また、抜け毛の重要な原因でもあります。髪が乾燥して枝毛になることもあります。毛包の詰まりを避けるために、ヘアケアを強化し、定期的に髪を洗うことに注意する必要があります。また、脂漏性皮膚炎によって引き起こされる一部の毛包の詰まりについては、特定の方法で治療する必要があり、食事の調整​​にも注意を払う必要があります。

1. 内部調整食事療法：

日常生活では、タンパク質を含む食品（大豆製品、牛乳、肉、卵など）、ヨウ素やその他の微量元素を含む食品（海藻、ナッツ、ジャガイモ、キノコなど）、緑色の果物や野菜（リンゴ、バナナ、マンゴー、ニンジン、ほうれん草など）をもっと食べる必要があります。抜け毛が多い人は、魚介類、大豆、黒豆、セロリ、ほうれん草、全粒穀物を多く食べると良いでしょう。髪が乾燥して艶がなくなる人は、昆布、海藻、大豆、ナツメ、ゼラチン質の食品（豚皮、豚足、魚皮、軟骨など）を多く食べると、髪の強度が増し、髪が太くなります。

2. 外部栄養法：

「髪をもっとこまめにとかす」というのは、古代から現代まで健康の専門家が提唱する最もシンプルなヘアケア法です。 "Jiao Shi Lei Lin" records: "Comb your hair 100 times to praise the Yang Qi and circulate it through the five internal organs throughout the year. Combing your hair can nourish your hair, stabilize the hair roots, make your hair shiny, and can also achieve many beneficial effects on the human body, such as improving eyesight, relieving headaches, strengthening the brain and refreshing the mind, and improving sleep. The correct way to comb your hair has always been a secret recipe for maintaining hair in ancient and modern times, both at home and abroad. When combing your hair, you should choose wood, horn products, and combs with smooth teeth (do not choose sharp ones, which will hurt your scalp). You can comb your hair from front to back, then from back to front; from left to right, then from right to left, and so on. Comb your hair dozens or hundreds of times, and finally tidy up your hair until it is smooth and neat. You can also use your five fingers instead of a comb to comb your hair. The time is usually early in the morning, during lunch break or before going to bed.

3. 良いシャンプーを選び、正しい髪の洗い方をしましょう。

髪を洗うときは、良質のシャンプーを選ぶ必要があります（シャンプーの主成分はラウリル硫酸ナトリウムです）。良いシャンプーには一般的に添加物があまり入っておらず、溶液は薄く透明で、底に沈殿物がありません。

4. 髪の正しい洗い方

（１）髪を洗う前に櫛でとかしてください。櫛を使って髪を滑らかにとかしてください。髪が短い場合は、指で頭皮を直接マッサージすることもできます。 （２）髪全体をぬるま湯で濡らします。水温は20～25℃で、30℃を超えないのがベストです。冷たい水で髪を洗わないでください。頭皮の毛穴が縮んで血行が悪くなり、頭皮の汚れが落ちにくくなります。 （３）シャンプーを適量手のひらにとり、手でこすり泡立ててから髪につけて洗います。シャンプーを頭に直接かけると、頭皮を傷めやすくなります。また、質の悪いシャンプーを使用すると、頭皮に刺激を与えやすくなります。 （4）髪を洗うとき、頭皮は顔の皮膚よりも薄いため、爪で頭皮を引っかいたり引っ掻いたりしないでください。引っかくと、細菌感染を引き起こし、角質層細胞にダメージを与えます。正しいやり方は、指先で優しくマッサージしながら洗うことです。頭皮がかゆい場合は掻かずに、指先で掻くだけにしてください。 （５）髪を洗った後は、毛髪の鱗が半開きの状態になっており、栄養分を補給するのに最適な時期です。栄養たっぷりのヘアマスクやコンディショナーを毛先に塗り、しばらくマッサージして栄養分を吸収させた後、ぬるま湯で洗い流します。