経膣分娩を楽にする方法

自然出産は赤ちゃんにとってとても良いことです。産道を通ることで赤ちゃんの免疫力が大幅に向上し、いくつかの病気を予防する上で良い役割を果たすことができます。もちろん、自然出産は母親にとってより激しい痛みを引き起こします。自然出産をよりスムーズにするために、妊婦は出産前に適度な運動、十分な睡眠、体の体力のケアなど、自然出産に役立つケアを重視し、行う必要があります。

経膣分娩を楽にする方法

妊娠後期でも自信と楽観的な気持ちを維持する

多くの妊婦は痛みを恐れ、自然分娩ができないと信じているため、妊娠後期には神経質になり不安になり、食欲や睡眠を失うこともあります。出産中、彼女は極度の恐怖とパニックに陥り、医師とどのように協力したらよいか分からず、最終的には疲れ果ててしまいました。

妊娠中は栄養のある食事を摂りましょう

妊婦は、出産時に力を発揮しやすくなり、出産がスムーズになるため、体力の蓄えとして栄養価の高い食べ物を多く食べる必要があります。ですから、特に出産前は食べ物にうるさくならないでください。また、不安で食べないなんてこともしないでください。卵、チョコレート、麺類、お粥、牛乳、赤身の肉、魚、エビは食べられます。これらの高カロリー食品は、自然分娩に役立ちます。

妊婦は出産前の一定期間、十分な睡眠をとり、出産に十分な体力をつける必要があります。これは、睡眠不足や全身の疲労によりスムーズに出産できず、出産が長引いたり、出産時の痛みが増したりすることを避けるためです。特に分娩室では、妊婦は赤ちゃんが生まれるのを待ちきれず、興奮して眠れず、多くの体力を消耗します。そのため、落ち着いて、食べるときは食べ、寝るときは寝なければなりません。出産中は付き添いの人が多すぎず、母親の休息に影響を与えないようにしてください。

出産前に適切な運動を続けましょう

妊婦に特別な身体的問題がなく、胎児の発育に異常がない場合は、出産前に毎日たくさん歩き、運動をするように心がけてください。これにより骨盤底筋が鍛えられ、出産がスムーズになります。分娩室でも、お腹が痛くないときは歩き回って出産を早めましょう。運動を怠る母親は、出産時に運動ができず後悔することになります。