産後のプライベートケアのヒント

女性は出産後、陰部のケアにもっと注意を払うべきです。このとき、母親の体調は比較的悪いです。彼女が個人の衛生に注意を払わないと、婦人科の炎症を引き起こしやすくなります。出産後は、子宮脱を避けるために、適度な運動に注意し、長時間の立ち仕事を避ける必要があります。出産後は、適時に排尿することが最善であり、炎症性体液の代謝に役立ちます。また、食事の調整​​に注意し、病気に対する抵抗力を高める必要があります。

産後のプライベートケアのヒント

1. 産後の活動の時間を忘れないようにしましょう。

出産後8時間経てば、しばらくベッドで座っていられます。出産が順調であれば、出産後12時間でベッドから起き上がってトイレに行くことができます。出産後24時間以内は自由に動くことができますが、子宮脱を防ぐため、長時間の立ち仕事やしゃがみ込み、重労働は避けてください。

2. 母親は4〜6時間ごとに排尿する必要があります。

自然分娩した女性は出産後4時間で排尿できるようになります。排尿困難や尿閉を患う母親は少数です。原因は膀胱への長期の圧迫や会陰痛反射に関連している可能性があります。母親にはできるだけ起き上がって排尿するよう促してください。本当に困難な場合は、医師に助けを求めてください。それでも排尿できない場合は、カテーテル挿入を行う必要があります。

3. 家族以外の親戚や友人は、あまり早く母親と赤ちゃんに会いに行かないでください。

出産したばかりの母親は体力を回復するために休息をとる必要があるため、この時期に親戚や友人が訪問するのは避けたほうがよいでしょう。訪問する場合は、30 分を超えないようにし、母親にできるだけ多くの休息時間を与える必要があります。慢性疾患や風邪を患っている親戚や友人は、交差感染を避けるために母親と新生児を訪問しない方がよいでしょう。

4. 出産後数時間以内に全卵を食べないでください。

私の国では昔から母乳の分泌を増やすために卵を食べる習慣がありましたが、医学的研究によると、出産後数時間以内に母親が卵を丸ごと食べない方がよいことが分かっています。出産の過程では母親は多くの体力を消費し、大量に汗をかき、体液が不足するため、消化能力も低下します。出産直後に卵を食べると消化が難しくなり、胃腸への負担が大きくなってしまいます。したがって、半液体または液体の食物は出産後数時間以内に食べる必要があります。

5. 出産後は野菜スープを飲む。

多くの母親は出産直後に母乳の分泌を促すためにスープ全体を飲みますが、これは乳管の閉塞、乳房の痛みの悪化につながり、母乳の生産に役立ちません。産後の滋養強壮は体調に応じて行う必要があります。ほとんどの母親は栄養不足ではありません。まずは軽い野菜スープを飲み、5日後にスープを飲むのがベストです。産後のお母さんに参考にしていただきたい、野菜スープ～オリジナル野菜スープ～の紹介です。

材料：もやし、ブロッコリー、ピーマン（緑・黄・赤）、紫キャベツ、ヘチマ、枝豆、ズッキーニ。1回につき4種類以上お選びください。

作り方：鍋に様々な野菜を入れ、適量の水を加え、柔らかくなるまで煮て、スープを飲みます。

効能：根、茎、花、果実を中心に、あらゆる野菜を調味料を加えずに調理します。スープは香りがよく、お茶として飲むことができます。出産翌日（帝王切開の翌日）に飲むと、乳汁の分泌に優れた効果があります。