運動後に飲酒するとどんな影響がありますか？

運動後は、体の血液循環が速くなり、代謝も速くなります。特に心臓血管系の問題や慢性疾患のある人は、この時にアルコールを飲んではいけません。この時にアルコールを飲むと、健康に大きな害を及ぼすことが多く、脳卒中を引き起こすリスクもあり、脱水症状に陥りやすくなります。また、胃や腸にも大きなダメージを与えます。

運動後にお酒を飲んでも大丈夫ですか？

運動直後にアルコールを飲むことはお勧めできません。研究によると、アルコールは筋力、スピード、筋肉の持久力、心血管の持久力を低下させる可能性があるそうです。一度に大量のアルコールを飲むと、反応、バランス、協調能力が低下する可能性があります。適度な飲酒の2日目でも、これらの運動能力は完全に回復しません。したがって、運動後に飲酒することは、体のスキンケアには役立たず、健康を害する可能性もあります。

運動後に飲酒するとどんな影響がありますか？

1. 運動後の飲酒は脱水症状を悪化させます。アルコールは筋力、筋肉持久力、スピード、心血管持久力を低下させます。多量のアルコールを飲むと、反応、バランス、協調性が低下します。ビールに含まれるアルコールは腎臓を刺激し、尿を生成し、体内の水分損失を加速させ、脱水症状を悪化させます。運動直後にビールを飲むと、腹水の発生が遅れ、脱水症状を悪化させることもあります。また、運動後に冷たいビールを飲むと、体に非常に有害です。

2. 運動後の飲酒は痛風を引き起こしやすい。激しい運動の直後にアイスビールを飲むと、消化機能に影響を与えるだけでなく、血中の尿酸とヒポキサンチンの濃度が急激に上昇し、内臓や関節に尿酸結晶が生成されます。時間が経つと、痛風を引き起こしやすくなります。すでに関節を負傷しているアスリートの場合、痛みはより顕著になります。

3. 運動後の飲酒は胃腸を痛めます。激しい運動の後に冷たいビールを飲むと、寒冷刺激と急激な体温低下により、全身の胃腸管と毛細血管が収縮し、血流が減少します。これは消化吸収に影響を与えるだけでなく、体の熱放散にも悪影響を及ぼします。ひどい場合には、けいれん性の腹痛と冷たい下痢が発生します。また、ビールを飲みすぎると、体内のア​​ルコールが急速に増加し、口の渇きと全身の発熱を悪化させます。

4. 運動後の飲酒は筋肉の修復機能を破壊します。運動後の飲酒は人体に酸化ストレスと炎症を引き起こし、小胞体の動的バランスの破壊につながります。小胞体はタンパク質の合成を担う細胞小器官であり、アルコールは小胞体の筋肉修復機能に影響を与えるため、運動後は飲酒しない方がよいでしょう。

5. 運動後の飲酒はテストステロン濃度を低下させます。男性のテストステロンは筋肉の成長と密接な関係があります。男性の体内のテストステロンが多いほど、筋肉群が多くなります。運動後にアルコールを摂取しすぎると、肝臓がテストステロンの分泌を妨げる物質を分泌し、体内のテストステロン濃度が低下し、筋肉の量と質が大幅に低下します。したがって、運動後の飲酒は男性の健康にさらに有害です。

6. 運動後に飲酒すると、疲労しやすくなります。筋肉は主に、体内に蓄えられた筋グリコーゲンとアデノシン三リン酸に依存して機能します。運動後の飲酒はグリコーゲン合成よりも優先され、筋肉細胞内のグリコーゲンが減少します。次の運動のときには、体のエネルギー貯蔵量が少なくなり、身体的疲労につながりやすくなります。