呼吸 34 心拍数 90

最近では、多くの企業が従業員の健康を確保するために毎年健康診断を実施しています。健康診断では、心拍数検査が欠かせません。心臓病の発症率がますます高くなっているため、特に中高年層では、予防のために心拍数を頻繁に測定する必要があります。呼吸数が34で心拍数が90というのは正常でしょうか？

安静時の心拍数は通常 60 ～ 90 です。

健康な成人の最大心拍数 = 220-年齢。一般的に、運動中に最大心拍数を超えないようにしてください。

最大心拍数のパーセンテージの異なる範囲は、異なる運動強度を表します。運動の強度は人それぞれ異なりますが、最大限に活用します。

心拍数のパーセンテージは 5 つのゾーンに分かれており、その中から自分に合った運動強度の目標を選択できます。

⑴50%-60%は健康を維持する。

⑵運動能力が60%～70%向上

⑶70%-80% 有酸素運動とフィットネス運動

⑷80%～90%の無酸素運動と筋力トレーニング

⑸90%100%の競争的なトレーニング。

ほとんどの人にとって、最も効果的な運動範囲は、最大心拍数を 55% ～ 75% に保つことであり、これは中程度の強度の運動です。

正常な人の心拍数は 1 分間に 60 ～ 100 回です。心拍数は個人の性別、年齢、食事、気分などによって左右されます。一般的に言えば、この範囲内であれば正常です。正常な呼吸は 1 分間に 18 ～ 20 回です。

提案:健康な成人の安静時の平均心拍数は、1 分間に約 75 回です。成人の心拍数の正常範囲は、1 分間に 60 ～ 100 回です。女性の心拍数は男性よりも速くなります。心拍数は、身体活動中や精神的興奮時に増加することがあります。