背筋を伸ばすと腰椎椎間板ヘルニアの原因になりますか？

腰椎椎間板ヘルニアの原因は様々で、パソコンの前に長時間座り続けることで腰を曲げたり、日常生活で猫背になることで起こることもあります。そのため、腰椎椎間板ヘルニアの現象を軽減するために、日常生活で歩くときに背筋を伸ばす人もいます。では、歩くときに背筋をまっすぐに伸ばすと、やはり腰椎椎間板ヘルニアを引き起こすのでしょうか?

1. 背中を丸めて歩く - 腰部脊柱管狭窄症

加齢とともに、腰椎の黄色靭帯は厚くなり続け、神経を圧迫し始め、痛みを引き起こします。そのため、人々は無意識のうちに前かがみになったり、立ち止まって休んだりして、黄色靭帯を伸ばしたり、痛みを和らげたりします。猫背で歩くだけでなく、歩くときには腰痛を感じるのに自転車に乗るときには痛みを感じない人も腰部脊柱管狭窄症に注意が必要です。

2. 歩くときにあまり動かない – 腰椎椎間板ヘルニア

椎間板に異常があると、小さな関節間の負荷が増加し、関節が増殖し始め、骨棘が形成され、圧迫されると痛みが生じます。また、腰椎椎間板から異常に放出される炎症因子も腰痛の原因となります。

3. 体を傾けて歩く - 神経圧迫

腰椎椎間板ヘルニアが肩の神経を圧迫すると、患者は歩くときに無意識のうちに肩を片側に落とします。足を引きずったり、かかとで歩いたりするのは、さまざまな神経根が圧迫されている兆候です。腰椎椎間板ヘルニアによる神経の長期にわたる圧迫は、脚や足の衰弱を引き起こす可能性があります。

4. 歩行時の猫背：脊椎の変性

猫背歩行は高齢者によく見られる歩行姿勢です。この時、腰椎の前弯が消え、胸椎の後弯が増大し、頸椎の前弯が消失し、矢状面のアンバランスによる猫背になります。体のバランスを保つために、人は自然に骨盤を後方に回転させ、股関節や膝関節の摩耗が増大します。このような人は、通常、骨粗しょう症を患っています。

腰椎の状態が悪いと歩行姿勢が異常になり、歩行姿勢が間違っていると腰椎疾患の症状が悪化することもあります。そのため、明世宇の専門家は次のように提案しています。腰椎症を予防し、緩和するには、まず腰の姿勢を変えることが推奨されます。