最近記憶力が悪くなってきたのですが、どうすればいいでしょうか？

人は老化を受け入れざるを得ません。なぜそう言うのでしょうか。人は年を取ると、体の器官が老化するだけでなく、脳も鈍くなり、記憶力も低下します。十分な記憶力がないと、生活の質が著しく低下する可能性があります。質問なのですが、最近記憶力が悪くなっています。記憶力を改善するにはどうすればいいでしょうか？

1. よく使われるフォントを少し変更する

普段読んでいるフォントを少し難しくすると、記憶力に良い影響を与える可能性があることが研究で明らかになった。たとえば、コンピューターでよく使用されるフォントを太字、黒、斜体に変更したり、フォント サイズを少し小さく調整したりします。しかし、変更を難しくしすぎないでください。そうしないと、良いことよりも悪いことの方が多くなってしまいます。

2. 社交ダンスを学ぶ

新しい言語を学んだり、料理教室に通ったりするなど、新しいスキルを習得することは、記憶力の向上に大きなメリットをもたらします。これらの新しいスキルの中でも、社交ダンスは記憶力の向上に特に効果的です。身体的な運動であるだけでなく、さまざまなダンスの動きを全体的に学ぶこともできます。ダンスをしている間、次のダンスの動きを考え、体の姿勢や柔軟性を変える必要があり、体を伸ばすプロセスは記憶を定着させるのに役立ちます。

3.体の反対側に切り替える

臨床医学では、脳卒中を生き延びた人の中には、麻痺により、以前は利き手ではなかった側の身体を使って日常生活のいくつかの作業（書くなど）をこなすことを習得し、それが身体に新しい神経ネットワークを形成するのに役立つことがわかっています。脳卒中患者以外の人もこの運動から恩恵を受けることができます。たとえば、左手で歯を磨いたり、左手でベルトを締めたり、左手でカトラリーを持ったりします。このこれまでに試されたことのないエクササイズにより、これまで使われていなかった脳の部分が機能するようになります。

4. 休むことを学ぶ

暗記は記憶にとってあまり効果的ではありません。研究者たちは、勉強時間をいくつかのまとまった時間に分割すると、情報をよりよく記憶し、学習プロセスを促進するのに役立つことを発見しました。

5. 手書きする

しばらくコンピューターのキーボードから離れて、ペンと紙を手に取り、もう一度書くことは記憶にとって非常に良いことです。認知神経科学ジャーナルに掲載された研究結果によると、手書きはキーボードで入力するよりも新しい単語の書き方や順序を覚えるのに役立つことがわかった。子供を対象とした研究では、ペンと紙で書くことで脳のより多くの領域が活性化されることが示されています。