気分が悪くなったらどうすればいいか

私たちの周りには、気性の荒い人がかなり多くいます。そのような人に対しては、私たちは我慢強く、寛容で理解ある態度を心がけるしかありません。しかし、気性の荒い人は、怒りたくないのに、ただ怒りをコントロールできないだけなのです。彼らは、些細なことや機嫌が悪いときに、怒りを爆発させてしまうことがよくあります。さらに、気性の荒い人は、いつ怒りを爆発させるかなど気にしません。彼らは、いつでも怒りを爆発させ、それをまったくコントロールすることができません。

短気な人は、冷静になった後に自分の発言や行動を後悔することが多く、自分の怒りを抑えたいと思っています。良い方法がなかったのかもしれませんし、生活や仕事のプレッシャーが大きいため、短気になる習慣を変えることができなかったのかもしれません。今日は、短気なときにどうすればよいか、また、適切に怒りを抑えるためにどのような方法を使用できるかを皆さんに共有したいと思います。皆さんのお役に立てれば幸いです。

1. 私たちは、怒りっぽさや癇癪の有害性を十分に理解しなければなりません。 人生において、些細なことで腹を立て、してはいけないことをし、激しい喧嘩を引き起こし、さらには殺人にまで至る人を目にすることがよくあります。彼らは最終的に刑務所に入り、後で後悔することがよくあります。したがって、怒っても問題は解決せず、むしろ新たな対立を生み出すことになります。

2. 理性を高め、怒りをコントロールする方法を学びます。 合理性の感覚を高めることで、物事について、他人について、物事の結果についてより深く考え、物事を真剣に受け止め、慎重に対処できるようになります。衝動的な兆候に気づいたら、すぐに自分を抑制し、自制心を強化してください。

3. 自分の悪い気性をコントロールするのに役立つ良い方法を学びましょう。 自宅やデスクに「落ち着いて」や「怒りを抑えて」などの警告サインを掲示して、常に冷静でいることを自分に思い出させることもできます。 ロシアの作家ツルゲーネフはかつて、感情を爆発させやすい人に対して、「話す前に口の中で舌を数回転がすのが一番だ」とアドバイスしたことがある。時間の余裕を利用して心を落ち着かせるためだ。怒りがこみ上げそうになったら、「落ち着いて、落ち着いて、よく考えて、よく考えて」と自分に言い聞かせてください。これらの方法はすべて、感情をコントロールし、脳の合理的思考を強化するのに役立ちます。 気晴らし。感情が興奮していることに気づいたら、すぐに感情が爆発しないように、意識的に話題を変えたり、気をそらすために何か他のことをしたりして、考えや気持ちを他の活動に移し、緊張した感情を和らげることができます。たとえば、すぐにその場を離れ、他のことをしたり、誰かと話したり、散歩したり、あるいは単に遊び場で数周走ったりしてみましょう。こうすることで怒りによって生じたエネルギーが解放され、気分が落ち着きます。 柔軟に対応しましょう。複数の方法で対処できる問題はたくさんあります。柔軟に対応し、あまり固執しないようにしてください。時には譲歩して、相手に考えや態度を変えるチャンスを与えることもできます。方法を選択するときは、問題の影響を考慮する必要があります。 小さなノートを使って、それぞれのかんしゃくの理由と過程を記録することもできます。記録して思い出し、自分の考えを分析して整理することで、かんしゃくの多くは無意味であることに気づき、恥ずかしさを感じるでしょう。将来、怒りの攻撃の回数は大幅に減るでしょう。

4. 問題を別の視点から考え、他人の気持ちに配慮しましょう。 人として、少しの「寛大さ」、つまり他人に対して寛容であること、「他人には寛大で自分には厳しく」、些細なことでも他人のせいにしないことが必要です。些細なことでクラスメイトに腹を立てるのは非常に失礼なことです。人は怒ったり、イライラしたり、幸せを感じたりしますが、こうした幸せは他人の痛みの上に成り立っています。もしあなたが他人の立場で、誰かがあなたに対して腹を立てたら、どう思うでしょうか。ですから、常に他人のことを考え、思いやりのある人は、たとえ自分が不幸であっても他人に怒りをぶつけたり、自分の不幸を他人に押し付けたりはしないのです。

5. 音楽を聴くと感情をコントロールできます。 興奮しやすく、イライラしやすいので、時間があるときは、ゆっくりとしたテンポ、柔らかいメロディー、上品な音色、美しくリラックスできる音楽を聴くことをお勧めします。これは感情を落ち着かせ、機嫌を良くするのにも役立ちます。 もっとグループ活動に参加し、他の生徒ともっと話し、他人を理解し、他人を理解し、そして自分自身も理解して、自分自身を正しく扱えるようになってほしいと思います。決意と忍耐と行動力を持ち、努力を続ける限り、あなたの短気さは確実に改善され、徐々に優しく、寛容で、穏やかになり、より多くのクラスメイトと仲良くなれるようになります。

気性の悪い人は肝臓が悪く、怒りっぽい傾向があります。このとき、菊茶を飲んで熱を下げることができます。さまざまな要因による過度の精神的ストレスが原因である可能性があります。日常生活では、仕事と休憩時間を調整し、夜更かしせず、辛い食べ物を控え、アルコールを控える必要があります。これにより、気性の悪い習慣も改善されます。