女性が生涯を通じて最も守るべき体の部位

男性に比べて女性は体力が弱いので、女性は生活の中で健康管理にもっと気を配る必要があります。では、女性はどのように健康を維持しているのでしょうか？女性は健康を維持する上で、これらの 5 つの体の部位のメンテナンスに注意を払う必要があります。これらの部位の病気の発生率は比較的高いためです。

1. 乳房

毎年、世界中で約120万人の女性が乳がんと診断され、50万人が乳がんにより亡くなっています。多くの国や地域では、女性の悪性腫瘍の中で乳がんの発症率が第1位となっています。わが国でも、乳がんは都市部における死亡率が最も急速に増加しているがんで、発症年齢も徐々に若年化傾向にあります。

乳房ケアのヒント

1. 毎日乳房を清潔に保ちましょう

乳房と陰部は、女性が毎日清潔にするよう注意を払うべき部分です。乳房を清潔にするために、専用のバスブラシを購入することができます。入浴時には、乳房の血液循環を促進するために、冷水と温水を交互に浴びるとよいでしょう。

2. 標準体重を維持する

太りすぎの人は乳がんを発症する可能性が高く、痩せすぎの人は乳房に必要な栄養が不足するため、乳房の垂れや小胸に悩まされる可能性が高くなります。

3. 定期的に乳房をチェックする

毎月乳房の自己検査をし、異常が見つかった場合は早めに病院に行って精密検査を受けましょう。

4. ホルモン豊胸製品は注意して使用する

乳房増大の目標を早く達成するために、ホルモン剤を服用する女性もいますが、これは内分泌障害を引き起こしやすく、乳房疾患のリスクを高める可能性があります。

2. 子宮頸部

子宮頸がんは、乳がんに次いで女性の死亡原因の第2位です。データによると、中国では毎年13万1500人の新たな子宮頸がん患者が発生しており、これは世界全体の患者数の3分の1を占めている。毎年約5万人が子宮頸がんで亡くなっており、年齢層も若年化している傾向にある。

子宮頸部を保護するために、女性は月経中、妊娠中、産後の健康管理に特に注意し、定期的に婦人科検診を受ける習慣を身につける必要があります。

子宮頸がんの予防

1. がん予防の知識を普及し、性健康教育を実施し、晩婚化と少子化を推進する。

2. 高リスク因子および高リスクグループに注意し、異常な症状がある場合は速やかに医師の診察を受けてください。

3. 子宮頸部上皮内腫瘍の早期発見と治療により、浸潤性子宮頸がんの発生を阻止する。

4.女性のがん予防・健康管理ネットワークの役割を強化し、十分に発揮させ、子宮頸がん検診を実施し、早期発見、早期診断、早期治療を実現する。

3. 膀胱

調査によると、女性の約20％が膀胱炎に苦しんでいます。

膀胱炎の予防

1. 十分な水を飲む

膀胱炎を予防するには、十分な水を飲むことが重要です。健康的な食生活の一環として、1 日に 6 ～ 8 杯の水を飲み、アルコールとカフェインの摂取を最小限に抑えてください。尿を我慢する悪い習慣を身につけないでください。2、3時間ごとに排尿する必要があります。

2. 刺激物を避ける

外陰部の周囲に衛生スプレー、女性用衛生スプレー、パウダーを使用しないでください。また、外陰部を化学洗浄剤で洗浄することもしないでください。

3. シャワーオイルの使用を避ける

シャワーオイルや泡風呂の使用は避け、代わりにシャワーを浴びてください。

4.会陰部を清潔に保つ

会陰を清潔に保ち、外陰部を毎日きれいな水で洗ってください。

5. 生理用ナプキンを頻繁に交換する

月経中は、生理用ナプキンが細菌の繁殖の経路となると考えられるため、交換されることが多いです。

6. 性的刺激を減らす

性交により尿道口に摩擦が生じ、細菌が侵入して上行性感染を起こしやすくなります。最も良い方法は、性交後すぐに起き上がって尿を出し、尿道を洗い流すことです。

7. 下着は頻繁に交換し、頻繁に洗濯してください。

8. 完全に排尿する

排尿するたびに膀胱を完全に空にし、膀胱に尿が残らないようにします。

9. 綿の下着を着用する

適切な空気の循環を妨げ、細菌の増殖を促進する合成繊維は避けてください。

10. セックスの前後に排尿する

女性の中には性交後に膀胱炎に悩まされる人も多いので、性交の前後の衛生習慣には注意する必要があります。膀胱炎の発作中は性行為を避けてください。症状が悪化し、パートナーに病気をうつしてしまう可能性があります。

4. 靭帯

女性の靭帯はもともと男性よりも脆く、運動反応も男性ほど良くありません。危険が起こったときに、すぐに救援することができず、怪我をしやすくなります。

女性によく見られる靭帯損傷は、膝や足首などの関節で起こります。

靭帯を維持する方法：靭帯を維持するには、脚の活動に重点を置いた運動を増やし、運動前にウォームアップ運動を行って脚の筋肉と靭帯の柔軟性を高める必要があります。

5. 消化器系

女性は男性に比べて便秘や腸疾患に悩まされる可能性がそれぞれ 3 倍と 2 倍高く、これは女性の消化能力がもともと弱いという事実に関係しています。

消化器系を維持する方法：消化器系を維持するには、まずバランスの取れた食事を摂り、こんにゃく、黒キノコ、昆布、リンゴ、蜂蜜、玄米など、消化器系の解毒と腸の「体操」に役立つ食品を多く食べるように注意する必要があります。