腎不全を治療できる運動とは？腎臓に栄養を与えたいなら、次の3つの運動を行ってください

腎不全は人体によく見られる病気です。一般的に、栄養補助食品に加えて、運動も腎不全の治療に非常に効果的です。では、腎不全を治療するにはどのような運動が効果的でしょうか?

1. 肛門収縮運動

仰向けに寝たり、まっすぐ立ったりして、全身のボタンを外し、自然に呼吸します。吐くときは排便時に肛門収縮運動をし、吸うときはリラックスする運動を30回程度繰り返します。朝でも夕方でも実施可能です。肛門の収縮は骨盤腔の周囲の血液循環を増加させ、腎虚による女性の性欲減退を予防するのに効果的です。

2. 腎臓を強化する運動

① 足を肩幅くらいに広げて、横に並べます。腕は自然に垂らし、手のひらはズボンの縫い目に置き、指は自然に広げ、かかとを上げます。地面に倒れることなく、9回息を吐き続けます。

② もう一度息を吸いながら、ゆっくりと膝を曲げてしゃがみ、手のひらが足首に向くように、手の甲を徐々に前に向けます。手が地面に近づいたら、少し力を入れて握りしめ、深呼吸をします。

③ゆっくりと立ち上がり、手を下げてから握ります。

④ 息を吐きながら直立し、腕を外側にひねり、拳を開き、肘で両側から柔らかい肋骨を圧迫します。同時に、体とかかとを持ち上げ、肛門を締め、呼吸します。上記の手順は続行できます。

3. 太極拳

太極拳は腰を中心にゆっくりと行うウォーミングアップ運動で、体力の弱い中高年に非常に適しています。腎臓は腰にあります。腰を頻繁に動かすことで、腰の気と血の循環がスムーズになり、腎臓の気を持続的に養うことができます。腎虚の患者の多くは腰が弱くなっていますが、太極拳を練習することでこの症状を改善し、「腎を補う」役割を果たします。