痔を予防する方法、痔にならないための6つの方法

排便を時間通りに行わない、運動せずに長時間座っている、トイレで携帯電話をいじるなど、非科学的な生活習慣が原因で痔になることがよくあります。痔は人にとって非常に痛いものです。痔になると、不快感を覚えたり、排便時に痛みを感じたりすることがよくあります。したがって、痔の発生を予防するためには、日常生活の中で次のことを行う必要があります。

1: 混合痔の患者は、マスタード漬け、唐辛子、ホットソース、生姜、玉ねぎ、ニンニク、フェンネルなどの辛い食べ物を減らすか、食べないようにしてください。野菜や果物をもっと食べ、お湯や下剤効果のある飲み物をもっと飲んでください。便が乾燥して硬くなる場合は、お茶の代わりにセンナの葉を水に浸して飲むことができます。混合痔の手術後、患者は軽い食事をし、脂っこい食べ物や燻製食品を控え、喫煙や飲酒は控えるべきです。日本酒、白ワイン、ビールなど、すべてタブーです。規則正しい時間に規則的に食事をし、80%満腹になるまで食べるのがベストです。胃腸障害を防ぐために食べ過ぎや不規則な食事間隔は避けてください。

1：良い排便習慣を身につけ、排便をスムーズにし、便秘や下痢を予防します。排便に費やす時間は長すぎてはならず、排便中に本や新聞を読むという悪い習慣は改めるべきです。排便後は温かい塩水で肛門を洗浄し、局所の血液循環を改善します。また、痔を予防するために、便器に座ることをお勧めします。排便時にしゃがんだ姿勢をとると、混合痔や直腸脱を引き起こしやすくなります。便通が不規則な人は、毎日同じ時間に「排便したい」と思うようにするといいでしょう。半月も経たないうちに規則的なパターンが身に付くでしょう。便意は非常に貴重なものであり、便意を感じたらすぐに解消しなければなりません。

1：外来診療では、痔の患者さんのほとんどがトイレに行く前に本や新聞を読む習慣があります。時間を2～3分以内にコントロールできれば、少なくとも70％の痔を軽減できます。専門家によると、人がしゃがんだり座ったりする姿勢のとき、肛門は最も低い位置にあり、最大の圧力がかかります。直腸静脈は長時間うっ血し、静脈瘤が形成されやすく、痔を引き起こします。

1：お尻を紙で拭く人が多いですが、正しい拭き方は「らせん状にこする」ことです。肛門にはシワが多く、拭き取るのが難しいです。シワに隠れている細菌が長期間炎症を刺激すると、肛門に熱感や焼けるような痛みを頻繁に感じるだけでなく、痔も起こりやすくなります。

1: 排便後も肛門がひどく詰まっている場合は、冷水で洗い流すとすぐに詰まりが解消され、痔の予防に非常に役立ちます。シャワーの流水で洗い流すのがベストです。衣服が濡れるのが心配な場合や条件がない場合は、浴槽での入浴でも大丈夫です。

1：体操やボクシングなどの全身運動に加えて、肛門括約筋の自動調整、収縮と弛緩である「肛門挙筋」としても知られる肛門収縮運動などの局所機能運動も強化する必要があります。1回につき50回、約3分間、1日1〜2回、いつでもどこでも行うことができます。長時間の座位、立位、しゃがみ作業に従事する人は、体位を適切に変え、下肢や臀部の筋肉を定期的に鍛え、作業と休息、適度な運動と休息のバランスをとるよう努めるべきです。

この病気には簡単な治療法があり、それはかかとで歩くことです。歩くときにかかとを上げてつま先に圧力をかけると、肛門の筋肉が引き締まり、左右の臀部の筋肉が緩むため、痔の改善に役立ち、病気の回復に非常に役立ちます。