妊婦はどのような軽食を摂るべきでしょうか？妊婦のための軽い食事

多くの高齢者は、野菜や果物は水分を多く含むため、産後の女性は食べてはいけないと考えています。実際、野菜や果物が不足すると、医学的には産後便秘と呼ばれる便秘になりやすくなります。では、産後の女性に適した軽い食事とはどのようなものでしょうか?

大豆もやし

大豆もやしにはタンパク質、ビタミンC、セルロースなどの成分が豊富に含まれています。タンパク質は細胞の成長の主な原料であり、出産中に損傷した組織を修復することができます。ビタミンCは血管壁の弾力性と強度を高め、産後出血を予防します。セルロースには腸に潤いを与え、排便を促す効果があり、産後の便秘を予防することができます。

昆布

昆布にはミネラル、特にヨウ素と鉄分が豊富に含まれています。ヨウ素は甲状腺ホルモンを合成するための主原料であり、鉄は血液細胞を作るための主原料です。母親がこの野菜を多く食べると、母乳中のヨウ素と鉄分の含有量が増加し、新生児の成長と発達に有益であり、クレチン症の発生を効果的に予防することができます。

レンコン

蓮根は栄養が豊富で、さっぱりとしていて、デンプン質、ビタミン、ミネラルが豊富です。脾臓と胃を強化し、乾燥を潤し、陰を養い、血液の循環を促進し、瘀血を取り除き、熱を取り除き、乳を生産します。瘀血を取り除き、新しい血液を促進するための良い野菜と薬です。妊婦がレンコンを多く食べると、腹部の瘀血を早期に解消し、食欲を増進し、消化を助け、乳汁分泌を促進し、新生児の授乳を容易にすることができます。

レタス

レタスは春の主力野菜の一つで、カルシウム、リン、鉄分などの栄養素が豊富で、骨の成長、歯の強化、熱の除去、利尿促進、血液循環促進、乳汁分泌促進などの効果があります。特に、産後の乏尿や乳汁分泌過多の女性に適しています。

デイリリー

デイリリーは栄養価が高く、味も美味しいです。タンパク質、リン、鉄分、ビタミンA、ビタミンCを含み、腫れを抑え、利尿を促し、解熱、鎮痛、血液補給、脳の強化などの効果があります。産後の女性は、腹痛、排尿困難、顔色不良、不眠などの症状に悩まされがちです。デイリリーを多く摂取すると、上記の症状を緩和することができます。