網膜結石がある場合はどうすればいいですか？何に注意すればいいですか？

眼底に結石が現れた場合、患者は注意を払う必要があります。エアコンの使用時間を管理し、長時間使用しないように注意する必要があります。同時に、さまざまな果物や野菜を食べ、良い習慣を維持し、十分な休息時間を確保する必要があります。

1. エアコンを長時間使用せず、座席の上に空気が流れないようにし、座席の近くにお茶を置いて周囲の湿度を高めます。

2. 果物、特に柑橘類をもっと食べましょう。また、緑の野菜、穀物、魚、卵ももっと食べましょう。多量の水を飲むこともドライアイの緩和に役立ちます。

3. 良い生活習慣を維持し、十分な睡眠をとり、夜更かしをしないようにしましょう。

4. 長時間連続してコンピューターを操作することは避けてください。合間に休憩を取ってください。通常は 1 時間操作したら 5 ～ 10 分間休憩してください。休憩中は遠くを眺めたり、目の運動をしたりしましょう。

5. 近視を防ぐために、休息に気を付け、目の酷使を避けてください。目をじっと見つめないようにし、頻繁に完全に瞬きをするように注意してください。 頻繁に瞬きをすると、目が空気にさらされる時間が短縮され、涙が蒸発するのを防ぐことができます。

6. 良い作業姿勢を維持します。最も適切な姿勢を維持し、目を水平またはわずかに下に向けて画面を見ます。これにより、首の筋肉がリラックスし、眼球が空気にさらされる面積が最小限に抑えられます。

7. 蛍光スクリーンの距離と位置を調整します。推奨距離は 50 ～ 70 cm で、画面は目の高さより 10 ～ 20 cm 少し下、下向きの視野角は 15 ～ 20 度にする必要があります。角度と距離によって屈折の必要性が減り、目の疲労の可能性が軽減されるからです。