体力の低下を無視しないでください。健康状態が悪化するとどのような危険があるのでしょうか?

「亜健康」という言葉を聞いただけで、それが身体に決して良くないことは分かります。同時に、私たちが長い間、身体の維持に注意を払わなければ、私たちの生活に与える影響は非常に大きくなります。私の友人の多くは毎日仕事で忙しく、自分の体の変化に注意を払う時間がありません。健康状態不良の危険性とそれを防ぐ方法は何ですか?

健康状態が悪化するとどのような危険があるのでしょうか?

研究によると、長期にわたる緊張とストレスは健康に4つの悪影響を及ぼすことがわかっています。まず、急性および慢性のストレスは心血管系と胃腸系に直接ダメージを与え、ストレス性潰瘍、血圧上昇、心拍数増加を引き起こします。さらに、不健康は身体に次のような影響を及ぼします。

1. 不健康状態とは、ほとんどの慢性非感染性疾患の前段階の状態です。悪性腫瘍、心血管疾患、脳血管疾患、糖尿病のほとんどは、不健康状態の人によって引き起こされます。

2. 健康状態が悪くなると、仕事の効率や生活・学習の質に明らかに影響が及び、高所作業者や競技選手などの特殊労働者の生命の安全さえも危険にさらします。

3. 心理的不健康は、精神的・心理的疾患につながりやすく、自殺や家族への危害を引き起こすこともあります。

4. 健康を損なう症状のほとんどは、体内時計の乱れと関連しており、睡眠の質に直接影響を及ぼし、肉体的および精神的な疲労を悪化させます。

5. 重度の健康障害は健康寿命に重大な影響を及ぼし、早死、早期疾病、早期障害を引き起こすこともあります。

健康状態の低下を防ぐ方法

毎日の食事を通して体に必要な栄養を確保することは、人間の基本的なニーズです。栄養学者は、陸や海の幸、穀物など、1人あたり毎日50種類以上の食品を食べることを提案しています。これがバランスのとれた栄養の概念です。このような食事は、病気を予防することができます。しかし、実際の生活でこのようなバランスのとれた栄養を確保することは困難です。ホワイトカラーの労働者にとってはさらに難しいことですが、それでも栄養バランスをとれるよう最善を尽くさなければなりません。同時に、規則正しい時間に規則正しい量を食べることにも注意しなければなりません。むやみに食べることはできませんし、ましてや無制限に食べることもできません。

ホワイトカラー労働者は、9時から5時までの決まった休憩時間があるといつも思っていますが、仕事はいつも時間通りに終わるとは限らないので、睡眠時間に影響します。そのため、ホワイトカラー労働者の健康状態が悪い理由の1つは睡眠です。世界保健機関は、「ぐっすり眠ること」を健康の重要な客観的指標の 1 つとしています。これは、睡眠が身体の健康にとって非常に重要だからです。気分が落ち込んだり、体調が優れないとき、ぐっすり眠ると元気が出て、体力も大幅に回復します。したがって、良い睡眠は健康状態を大幅に改善することができます。