ストレスを感じたらどうすればいいですか？

実際、多くの人が人生で大きな心理的プレッシャーに直面しており、メンタルヘルスの問題は非常に重要です。精神疾患に罹ると、より大きな害をもたらします。リラックスすることを学び、気晴らしの方法を使うことに注意を払う必要があります。悲しいときは大声で泣くこともできます。泣くことも感情を発散する方法です。

1. 言葉と想像力を使ってリラックスしましょう。

想像力を働かせて、「青い空と白い雲の下、平らな緑の芝生の上に座る」「美しい軽快な音楽を聴きながら、心地よくお風呂に浸かる」など、心を「さまよう」ように訓練します。リラックスして休み、少しの間精神的な休息をとると、穏やかで静かで平和な気持ちになります。

2. 上場方法

あなたの生活におけるプレッシャーを、1、2、3、4…と書き出してみてください。書き出せば、これらのいわゆるプレッシャーは「1つずつ打ち破っていく」限り、徐々に解消できることに驚かれることでしょう。

3. 泣きたいなら泣いてください。

医療心理学者は、泣くことでストレスが軽減されると信じています。心理学者がかつて成人の血圧を測定したところ、正常血圧者の87%が時々泣くと答えたのに対し、高血圧者の大半は涙を流したことがないと答えた。感情を心の奥底に閉じ込めておくよりも、外に出すほうがずっと有益なようです。

4. 大きな木を抱きしめる。

オーストラリアのいくつかの公園では、毎朝多くの人が木を抱きしめているのを見かけます。これは心理的ストレスを和らげるために使われる方法の一つです。木を抱きしめると、体内で幸せホルモンが分泌され、気分がリフレッシュすると言われています。

5. ホラー映画を見る。

英国の専門家は、人々が仕事でストレスを感じるのは仕事に対する責任感のせいだと示唆している。彼らが今必要としているのは、励ましと元気づけです。したがって、ストレスを克服するためにリラクゼーション技術を使用する代わりに、ホラー映画を見るなど、ストレスの多い状況に立ち向かうように自分自身を動機付けることができます。 （もちろん、この方法はすべての人に適しているわけではなく、状況によって異なります）

6. 自分に合った服を着ましょう。

お気に入りの古いパンツとゆったりしたシャツを着ると、知らないうちに心理的なストレスが軽減されます。なぜなら、長く着続けた服は、特定の時間や場所の感情を思い出させ、人々の感情も高揚させるからです。