体質の悪い子供をどう治療すればいいのでしょうか？これらをうまくやる

体質は栄養と密接な関係があります。人の体質には多くの分類があります。子供の体質は大人の体質とは比べものにならないので、多くの子供の体質は比較的悪いです。子どもの体型の悪さは、食事だけでなく生活習慣でも改善できます。改善方法について詳しく見ていきましょう。

1. 適切な栄養

成長・発育段階にある赤ちゃんは、カルシウム、鉄、亜鉛、ビタミンなどの特定の栄養素が不足すると、免疫力が低下します。そのため、お子様にバランスのとれた栄養を与えることに注意する必要があります。必要に応じて、医師に特定の栄養素が不足していないかどうかを調べてもらい、適切なサプリメントを摂取してもらってください。

2. 屋外活動をもっとする

適度な運動は身体機能を改善し、子どもの心肺代謝能力を高め、子どもの環境適応能力を向上させます。毎日午前と午後に1時間の屋外活動時間を確保してください。お子様を公園や娯楽施設のあるコミュニティに行かせて、滑り台で遊んだり、ボールを蹴ったり、シーソーに座ったりするなど、お子様の抵抗力を大幅に高めることができます。

3. ビタミンCを含む果物や野菜をもっと食べる

科学実験により、多量のビタミンCは抗体の合成、白血球の活性化、好中球とリンパ球の殺菌力と抗ウイルス力の向上に効果的に役立ち、体の抵抗力を総合的に高めることができることが示されています。体質が弱い子供はビタミンCが豊富な果物や野菜をもっと食べるべきです。 1 日に 2 個の柑橘類、またはトマト、イチゴ、キウイ、キャベツなどの赤や濃い色の果物を食べてビタミン C を摂取しましょう。

4. 十分な睡眠は体力を向上させる

日中のさまざまな状況により免疫細胞が枯渇した場合、免疫細胞は夜の睡眠中にのみ補充されます。十分な睡眠を確保し、夜に 8 時間以上眠り、昼間に 2 時間眠る昼寝の良い習慣を身に付けましょう。これも体力を強化する上で重要な要素です。