ビールを飲むとお腹は大きくなりますか？

実生活では、夕食や飲み会での交流なしには済まない人が多くいます。夕食の席やKTVでは、白ワイン、ビール、外国産ワイン、赤ワイン、カクテルなど、飲酒は避けられません。多くの人は、こうした社交的な付き合いを始めて以来、お腹に脂肪がかなり増えたと感じており、いわゆるビール腹になっています。実はそうではありません。お酒を飲むと脂肪が消費されて太りますが、生活の中で運動不足になることも原因です。

人生において、多くの男性は腹部の脂肪が増加し、突き出たお腹を持ちます。これは「ビール腹」または「将軍腹」と呼ばれます。一般的に言えば、年齢が高くなるほど、この現象はより一般的になります。

「ビール腹」は本当にビールのせいなのでしょうか？実は、いわゆる「ビール腹」は一般的に腹部肥満を意味します。エネルギーの過剰摂取やエネルギー消費不足による脂肪の蓄積が腹部肥満の原因となります。

エネルギー過剰摂取の原因としては、高脂肪食品（動物の肉など）、高炭水化物食品（ケーキ、ビスケットなど）、高エネルギー食事（西洋のファーストフードなど）の過剰摂取など、さまざまな原因が考えられます。ビールをたくさん飲むと、エネルギーの過剰摂取につながることもあります。ビールは一般的に麦芽や米を原料とし、米、ビール酵母、醸造水を副原料として発酵させて作られます。そのため、ビールは「液体のパン」とも呼ばれています。ビール100mlあたり約33kcalのエネルギーを供給できます。ビール1本は約600mlなので、1本飲むと約198kcalのエネルギーを消費することになります。これはパンや饅頭なら2両、ご飯なら4両に相当します。さらに、ディナーパーティーではお酒を飲むことが多いです。食事は豪華で、ディナーの時間は長いので、食べ物やビールを飲み過ぎてしまい、エネルギーの過剰摂取につながるのは避けられません。

さらに、腹部肥満のもう一つの原因はエネルギー消費の減少です。現代人のライフスタイルや交通手段の変化により、歩くことが減り、スクリーンタイムや座っている時間が増え、身体活動が減ったため、日々のエネルギー消費量も減少しており、これも肥満の危険因子となっています。

世界保健機関は、過去 30 日間に 1 回以上 60 グラムを超えるアルコールを飲むことは「有害な飲酒行動」と定義できると考えています。有害な飲酒習慣は、一連の健康被害を引き起こす可能性があります。肥満のリスクが高まる可能性があるだけでなく、肝臓障害、痛風、心臓血管疾患、一部の癌を引き起こす可能性もあります。

私の国には飲酒文化の長い歴史があり、多くの場合、少しお酒を飲むことは避けられません。では、健康のためには、どれくらいの量のアルコールを飲むべきなのでしょうか?子供、青少年、妊婦、授乳中の母親はアルコールを飲まないことが推奨されます。成人の場合、男性は25グラム（ビール750ml、ワイン250ml、アルコール度数38％の酒75ml、度数の高い酒50mlに相当）を超えて飲酒してはならず、女性の場合は15グラムを超えてはなりません。