高齢者のためのカルシウム補給の最良の方法

現在、多くの高齢者の消化器系は徐々に弱まり、代謝も変化しているため、体の吸収能力はあまり良くありません。吸収が悪く、カルシウム補給が不十分なため、平常時にカルシウム不足になりやすいです。カルシウム不足の高齢者は、ゆっくりと食事を調整し、適切な方法を選択して補い、体全体の血液循環を速め、食事を通じてカルシウムを補給する必要があります。これは、より健康的で効果的です。

高齢者は代謝が徐々に低下し、消化機能が弱まり、カルシウムの必要量も相対的に増加します。

人体のカルシウム欠乏とそれに伴うカルシウム代謝障害は、老化や痴呆症の主な原因の一つです。中年以降、骨のカルシウムは徐々に失われます。女性が更年期や閉経期に入ると、骨のカルシウムの損失はさらに増加します。65歳を過ぎると、女性は骨のカルシウムの35～50%を失う可能性があり、男性は30～36%を失う可能性があります。この長期にわたるカルシウムのマイナスバランスと消費不足の状況は、人々の生涯にわたって続くことになります。そのため、「カルシウム補給」は高齢者の間で最も人気のある健康管理のコンセプトとなっています。腰痛や足の痛みに悩まされる高齢者の中には、親孝行をする子供たちが広告を見て、両親のために「骨粗しょう症を予防する」ための健康製品を買うために大金を費やす人もいます。

高齢者はどのようにしてカルシウムを補給するのでしょうか? 食品によるカルシウム補給は薬による補給よりも安全で、血液中のカルシウムが過剰になることもありません。専門家は、高齢者は毎日牛乳を2杯飲み、乳製品、干しエビ、大豆、インゲン、豆腐、ゴマペーストなどカルシウムを豊富に含む食品をもっと食べるべきだと推奨しています。第二に、健康的なライフスタイルを選択し、コーヒーやコーラを控え、喫煙を控えましょう。これらはすべて骨粗鬆症の原因になります。さらに、日光浴や屋外での運動もカルシウムの吸収と利用に有益です。これらはすべてカルシウムを補給する安全な方法であり、高齢者が毎日カルシウムサプリメントを摂取する必要はありません。専門家らは、現在多くの中高年が抗老化栄養素としてカルシウムサプリメントを摂取しているが、骨折や異所性石灰化などの疾患を引き起こしていると指摘している。腎臓結石や動脈硬化などの疾患の発生も、過剰なカルシウムサプリメント摂取と関連している。カルシウムサプリメントの摂取を促す広告が圧倒的に多いため、カルシウムサプリメントに関する科学的知識を広めることは医師の必須の課題となっている。近年、多くのカルシウムサプリメントメーカーの宣伝により、カルシウムサプリメント市場は大きく拡大しました。以前はカルシウム欠乏症の子供に限定されていたカルシウム製品が、今ではあらゆる年齢層の消費者に人気を博しています。さらに、カルシウム製品は基本的に市販の薬局で販売されており、消費者は医師のアドバイスなしに自分で簡単に摂取することができます。高齢者の体は10代の若者の体とは大きく異なると言われています。あらゆる面で機能が退化し、体内の栄養素の代謝レベルも異なります。特に、骨の形成に大きな役割を果たすカルシウムが、骨粗しょう症の予防と治療にプラスの役割を果たすかどうかは、骨の状態に完全に依存しています。中高年は一般的に骨の状態が悪く、中には深刻なコラーゲンやタンパク質の欠乏症を抱え、カルシウムが骨に沈着できなくなる人もいます。この時期に盲目的にカルシウムを補給すると、沈着しにくい大量のカルシウムが体内をさまよい、沈着すべきでない場所に沈着し、異所性石灰化や腎臓結石などの疾患を引き起こすことになります。骨粗鬆症患者が大量のカルシウムを摂取しても正常にカルシウムを吸収できない場合、股関節骨折のリスクが大幅に増加します。

カルシウム補給に加えて、コラーゲンの補給も必要です。専門家は、骨の健康は骨、軟骨、関節、腱、靭帯などを含む骨格系全体の健康を指すと指摘しています。カルシウムを補給するだけでは骨の形成を促進することはできますが、骨格系全体の柔軟性、弾力性、耐衝撃性、耐張性、全体的な協調性を保証することはできません。したがって、中高年者にとって、骨の栄養を総合的に補給し、骨の栄養素のバランスの取れた比率を実現することによってのみ、全身が強くなり、柔軟性と弾力性が得られます。多くの中高年が、歩くのが遅い、関節がポキポキ鳴る、しゃがんだ後に立ち上がれない、朝のこわばり、身長が縮む、猫背などの症状を経験することがあると言われています。これらはすべて、中高年における骨格系の疾患と老化の兆候であり、主に骨格系の結合組織の栄養不足によって引き起こされます。コラーゲンは結合組織の重要な成分です。不溶性繊維の形で存在し、高い引張強度を持ちます。骨、軟骨、腱、靭帯、皮膚のケラチン、血管などの組織の柔軟性と弾性強度を決定する重要な成分です。骨の有機物の 90% はコラーゲンです。体内に吸収されたカルシウムが骨に大量に蓄積されるためには、コラーゲンと結合する必要があります。同時に、関節にも存在し、関節の潤滑性と耐衝撃性を決定し、軟骨に存在し、軟骨の摩擦を減らし、基底層に存在し、良好な変形性と分離性を与えます。そのため、専門家は中高年に対し、カルシウムを補給すると同時にコラーゲンの補給にも注意を払うべきだと注意を促している。マグネシウム、マンガン、亜鉛などの栄養素をバランスよく補給することでのみ、真の骨の健康を実現できます。体験内容はあくまで参考であり、具体的な問題解決が必要な場合（特に法律、医学等の分野）は、関連分野の専門家に詳しく相談することをお勧めします。

<<: 脱鞘症を治療する最良の方法

>>: 両側肺間質炎