目を閉じて眠ると頭がすごくクリアになる理由

夜寝るときに目を閉じても、頭が覚醒していて眠れないという症状を経験する人もいます。この状況も不眠症の一種であり、日常生活での過度のストレス、過度の感情的および心理的緊張など、心理的要因といくつかの病気の原因の両方を含む多くの原因があります。いくつかの慢性疾患も不眠症の重要な原因です。

目を閉じて眠ると頭がすごくクリアになる理由

1. 外部要因

心理的要因は不眠症の最も一般的な原因であり、対人関係の葛藤や精神内の葛藤、人生における大きな変化（結婚、出産）、仕事の負担やキャリアの大きな変化、突然の非常にがっかりするような恐ろしい出来事など、多くの心理的ストレスが含まれます。翌日も仕事に行かなければならないという不安や仕事のプレッシャーから予期不安に悩まされる「日曜不眠症」というタイプの患者がいます。良いことであれ悪いことであれ、刺激や突然のストレスの喪失が不眠症を引き起こす可能性があることを指摘しておかなければなりません。

環境の変化: 客観的な環境では、睡眠中に必要な覚醒状態を維持する必要があり、これが不眠症の原因となることがあります。また、旅行時の時差ぼけ、不規則な勤務時間や休憩時間、睡眠環境の変化 (部屋を変えるなど) も不眠症の原因となることがあります。

睡眠衛生の悪さ 就寝前の過度な運動は「ストレス効果」を生み出し、自律神経活動を増加させ、落ち着きのなさ、覚醒の増加、徐波睡眠の減少につながります。同時に、長時間座り続けたり、運動不足になったりすると、脳への酸素不足により不眠症を引き起こすこともあります。したがって、夜に適切な運動をしたり、真夜中に激しい精神活動を行ったり、寝る前に大量のコーヒーや紅茶を飲んだり、喫煙したり、睡眠リズムを乱す行動（不規則な睡眠、ベッドで長時間寝ること、昼間の長い昼寝、寝る前の食べ過ぎや過度の空腹など）はすべて不眠症の原因となることが推奨されます。

2. 内部要因

多くの中枢神経系疾患は、不眠症、不安症、恐怖症の患者に入眠困難を引き起こす可能性があります。うつ病の症状には早朝覚醒が含まれます。統合失調症や躁病は、人を一晩中眠らせない。むずむず脚症候群および周期性四肢運動障害（覚醒の増加を伴う）。アルツハイマー病は睡眠覚醒サイクルの乱れとして現れます。脳血管疾患は、多くの場合、レム睡眠行動障害として現れます。身体表現性障害は、病気による苦痛の経験により不眠症を引き起こします。パーキンソン病は運動障害によりさまざまな睡眠障害を引き起こす可能性があります。さまざまな頭痛が不眠症を引き起こすことは珍しくありません。てんかんは異常放電により睡眠に影響を及ぼします。ハンチントン病、捻転性ジストニア、オリーブ橋小脳萎縮症、脊髄小脳変性症、レット症候群などの他の疾患も不眠症を引き起こす可能性があります。

3. 身体の病気

不眠症を引き起こす可能性もあります。高血圧と心臓病は、狭心症または脳の低酸素症、肺胞性症、肺胞性症、肺胞性症の不十分な肺胞性症を患者に引き起こす可能性があります、甲状腺ホルモンの分泌は増加し、代謝は活発であり、中枢神経系の興奮性が過度に強化されており、消化器系疾患、特に逆流胃炎などが燃焼炎に伴う睡眠に影響を与える可能性があります。睡眠障害は、脳の低酸素症、アレルギー性疾患、鼻腔鬱血、夜尿の蓄積により不眠症を引き起こす可能性があります。