首の伸びを直す方法

首が常に前に伸びていると、体の姿勢に影響します。首が前に伸びる原因には、生理的理由と病気的理由があります。たとえば、頸椎症はこのような症状を引き起こしやすいです。首が前に伸びた場合は、特定の方法で修正できます。たとえば、食後に壁に向かって立つと、肩の僧帽筋を解消できます。また、特定のヨガトレーニングも良い矯正効果があります。

1. 首を前に伸ばす理由

1つは生理的なものです。人間の首は本来柔軟で、前後に動かすことができますが、同じ姿勢を維持することが多く、頭を上げて首を支えて遠くを見るなどの動作が不足しているため、筋肉が疲労します。そのため、首は無意識のうちに前方に伸び、この姿勢に慣れてしまいます。この問題に気付いた場合は、注意して早めに修正すれば、正常な姿勢に戻ることができます。 2 つ目は病理学的なものであり、頸椎症により頸椎の正常な生理的湾曲に変化が生じることを意味します。時々胸が苦しくなったり、めまいがしたり、手足がしびれたり、無理に首を伸ばすと痛みを感じたりする場合は、すぐに病院に行って医師の診察を受けてください。

首の伸びを直す方法

方法 1: 食後、壁に向かって立ち、お尻を締めます。背中全体を壁につけ、お尻、背中、脚、腰、頭などをできるだけ壁に近づけます。毎日、昼食と夕食後に少なくとも 15 分間立つと、1 週間で結果が現れます。ウエストと腹部がスリムになるだけでなく、脚、首、顔もスリムになります。方法2: 肩の僧帽筋を除去します。

方法 3: スワンアーム シリーズや、Beautiful Ballet の創設者 Mary Helen Powers によるボディ シェーピング チュートリアルなどの特定のボディ シェーピング エクササイズと組み合わせます。