睡眠不足に灸をすえる場所

灸は近年登場した新しい健康法で、ツボを刺激して身体の病気を治療する、伝統的な中国医学の範囲内の治療法です。お灸を愛する人たちは、健康上の問題があったとき、まず鍼灸がどこでその問題を解決できるかを考えます。お灸についてあまり知らない人の中には、お灸が睡眠不足の問題をどのように解決できるかを知りたい人もいます。以下で一緒に学んでみましょう〜

不眠症を治療するには、どのツボに灸をすえるといいでしょうか？

1. 1つ目は睡眠ポイントです。

安眠点とは、経絡の外側にあるツボです。名前の通り、不眠症の治療に効果があります。首の後ろ、易峰穴と豊池穴を結ぶ線の中間、胸鎖乳突筋腱の真ん中にあります。平たく言えば、耳たぶの後ろのくぼみと後頭骨の下のくぼみを結ぶ線の中間点です。このツボを押すときは、うつ伏せまたは横向きで寝てください。お灸以外にも、必要に応じて両手の中指の先でこのツボを2分ほどマッサージすると、気持ちを落ち着かせ、安眠効果も得られます。

2. 2番目は神門ツボです。

神門経穴は手少陰の心経に属し、手首の手のひら側の横線の内側端、内側手首屈筋腱の放射状のくぼみにあります。神門ツボは主に心臓の痛み、落ち着きのなさ、動悸、不眠症、物忘れなどの心臓病の治療に使用され、心を落ち着かせ、心の火を和らげる効果があります。睡眠ポイントと同様に、夜寝る前に左右の手でマッサージすると、睡眠に役立ちます。

灸は、1日1～2回、各ツボに約20分間ずつ、灸棒で優しく灸をすえるのが最適です。休む前に灸をすえるのが最適です。

3. 最後のポイントは、龍泉経穴です。

雁泉経穴は足の少陰腎経に属し、足の前側のくぼみ、第2指と第3指の間の水かきの端からかかとまでの距離の3分の1に位置します。ツボを選ぶときは、まっすぐ座ったり、仰向けに寝たり、足を組んだりして選んでください。雍泉経穴は腎経の経水を体表から流出させ、火を下方に導き腎精を養うことができ、神経衰弱や精力低下を緩和・治療することができます。

雁泉ツボに灸をするときは、灸カップを使うのが一番便利です。特に、寝る前に灸カップを縛って、そのまま寝て、灸棒をゆっくり燃やすのもいいでしょう。灸を長時間当てないように、短めの灸棒を選ぶのもいいでしょう。

これら 3 つのツボに加えて、大灸と百会のツボへの灸も不眠症に効果があります。百会のツボは、灸箱または生姜灸で治療できます。

不眠症の症状は、起きられないことです。多くの人は、睡眠時間は増えていますが、睡眠時間がどんどん短くなり、起きられず、エネルギーが不足していると感じています。これらのツボにお灸をすると、調整効果もあります。お灸は双方向の調整であり、最終的には体がバランスの取れた状態に達することができるためです。